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Mamão vs Azeitona Nutrição

Mamão
Azeitona
Azeitona vs Mamão Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
10,82 g  
99+
3,84 g  
99+
Fibra
1,70 g  
31
3,30 g  
19
Açucar
7,82 g  
99+
0,54 g  
99+
Proteína
0,50 g  
99+
1,03 g  
24
Proteína para Rácio Carb
0,05  
22
0,26  
3
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
47,00 mcg  
15
20,00 mcg  
22
Vitamina B1 (Tiamina)
0,02 mg  
36
0,02 mg  
37
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,03 mg  
32
0,01 mg  
99+
Vitamina B3 (Niacina)
0,36 mg  
40
0,24 mg  
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,19 mg  
37
0,02 mg  
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,04 mg  
99+
0,03 mg  
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
38,00 mcg  
5
3,00 mcg  
32
Vitamina C (Ácido ascórbico)
62,00 mg  
11
0,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,30 mg  
27
3,81 mg  
1
Vitamina K (Phyllochinone)
2,60 mcg  
25
1,40 mcg  
31
Licopeno
1 828,00 mcg  
4
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
89,00 mcg  
17
510,00 mcg  
2
Choline
6,10 mg  
23
14,20 mg  
2
Gordo
0,26 g  
30
15,32 g  
2
Minerais
  
  
Potássio
182,00 mg  
99+
42,00 mg  
99+
Ferro
0,25 mg  
40
0,49 mg  
25
Sódio
8,00 mg  
11
1 556,00 mg  
1
Cálcio
20,00 mg  
23
52,00 mg  
5
Magnésio
21,00 mg  
12
11,00 mg  
24
Zinco
0,08 mg  
25
0,04 mg  
29
Fósforo
10,00 mg  
37
4,00 mg  
99+
Manganês
0,04 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Cobre
0,11 mg  
19
0,12 mg  
16
Selênio
0,10 mcg  
16
0,90 mcg  
8
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
47,00 mg  
18
92,00 mg  
8
6s Omega
11,00 mg  
99+
1 215,00 mg  
2
Esteróis
  
  
Fitoesterol
16,00 mg  
12
22,00 mg  
8
Teor de água
88,00 g  
23
75,28 g  
99+
Cinza
0,60 g  
21
4,53 g  
2
Calorias >>
<< Benefícios

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