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Azeitona vs Mamão Nutrição

Azeitona
Mamão
Mamão vs Azeitona Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
3,84 g  
99+
10,82 g  
99+
Fibra
3,30 g  
19
1,70 g  
31
Açucar
0,54 g  
99+
7,82 g  
99+
Proteína
1,03 g  
24
0,50 g  
99+
Proteína para Rácio Carb
0,26  
3
0,05  
22
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
20,00 mcg  
22
47,00 mcg  
15
Vitamina B1 (Tiamina)
0,02 mg  
37
0,02 mg  
36
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,01 mg  
99+
0,03 mg  
32
Vitamina B3 (Niacina)
0,24 mg  
99+
0,36 mg  
40
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,02 mg  
99+
0,19 mg  
37
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,03 mg  
99+
0,04 mg  
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
3,00 mcg  
32
38,00 mcg  
5
Vitamina C (Ácido ascórbico)
0,00 mg  
99+
62,00 mg  
11
Vitamina E (Tocoferol)
3,81 mg  
1
0,30 mg  
27
Vitamina K (Phyllochinone)
1,40 mcg  
31
2,60 mcg  
25
Licopeno
0,00 mcg  
9
1 828,00 mcg  
4
Luteína + Zeaxantina
510,00 mcg  
2
89,00 mcg  
17
Choline
14,20 mg  
2
6,10 mg  
23
Gordo
15,32 g  
2
0,26 g  
30
Minerais
  
  
Potássio
42,00 mg  
99+
182,00 mg  
99+
Ferro
0,49 mg  
25
0,25 mg  
40
Sódio
1 556,00 mg  
1
8,00 mg  
11
Cálcio
52,00 mg  
5
20,00 mg  
23
Magnésio
11,00 mg  
24
21,00 mg  
12
Zinco
0,04 mg  
29
0,08 mg  
25
Fósforo
4,00 mg  
99+
10,00 mg  
37
Manganês
0,00 mg  
99+
0,04 mg  
99+
Cobre
0,12 mg  
16
0,11 mg  
19
Selênio
0,90 mcg  
8
0,10 mcg  
16
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
92,00 mg  
8
47,00 mg  
18
6s Omega
1 215,00 mg  
2
11,00 mg  
99+
Esteróis
  
  
Fitoesterol
22,00 mg  
8
16,00 mg  
12
Teor de água
75,28 g  
99+
88,00 g  
23
Cinza
4,53 g  
2
0,60 g  
21
Calorias >>
<< Benefícios

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