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पपीता बनाम संतरा के पोषण का महत्व
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पपीता
संतरा
संतरा बनाम पपीता के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
10.82 ग्राम
99+
11.75 ग्राम
99+
रेशा
1.70 ग्राम
29
2.40 ग्राम
24
चीनी
7.82 ग्राम
39
9.35 ग्राम
26
प्रोटीन
0.50 ग्राम
99+
0.94 ग्राम
28
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05
22
0.08
18
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
47.00 माइक्रोग्राम
13
11.00 माइक्रोग्राम
26
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
36
0.09 मिलीग्राम
8
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.36 मिलीग्राम
40
0.28 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.19 मिलीग्राम
33
0.25 मिलीग्राम
21
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.06 मिलीग्राम
29
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
38.00 माइक्रोग्राम
5
30.00 माइक्रोग्राम
8
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
62.00 मिलीग्राम
11
53.20 मिलीग्राम
14
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.30 मिलीग्राम
23
0.18 मिलीग्राम
31
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.60 माइक्रोग्राम
24
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
1,828.00 माइक्रोग्राम
4
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
89.00 माइक्रोग्राम
15
129.00 माइक्रोग्राम
9
चोलिने
6.10 माइक्रोग्राम
19
8.40 माइक्रोग्राम
10
वसा
0.26 ग्राम
30
0.12 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
182.00 मिलीग्राम
99+
181.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.25 मिलीग्राम
40
0.10 मिलीग्राम
99+
सोडियम
8.00 मिलीग्राम
11
0.00 मिलीग्राम
21
कैल्शियम
20.00 मिलीग्राम
22
40.00 मिलीग्राम
7
मैग्नीशियम
21.00 मिलीग्राम
12
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
0.08 मिलीग्राम
25
0.07 मिलीग्राम
26
फास्फोरस
10.00 मिलीग्राम
37
14.00 मिलीग्राम
32
मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम
99+
0.03 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.11 मिलीग्राम
19
0.05 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
0.50 माइक्रोग्राम
11
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
47.00 मिलीग्राम
16
7.00 मिलीग्राम
32
ओमेगा 6s
11.00 मिलीग्राम
99+
18.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
88.00 ग्राम
21
86.75 ग्राम
28
राख
0.60 ग्राम
20
0.44 ग्राम
30
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