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Mamão vs Laranja Nutrição

Mamão
Laranja
Laranja vs Mamão Nutrição


Nutrição
Porção
100 g   
100 g   
Carboidratos
10,82 g   
99+
11,75 g   
99+
Fibra
1,70 g   
29
2,40 g   
24
Açucar
7,82 g   
39
9,35 g   
26
Proteína
0,50 g   
99+
0,94 g   
28
Proteína para Rácio Carb
0,05   
22
0,08   
18
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
47,00 mcg   
13
11,00 mcg   
26
Vitamina B1 (Tiamina)
0,02 mg   
36
0,09 mg   
8
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,03 mg   
32
0,04 mg   
23
Vitamina B3 (Niacina)
0,36 mg   
40
0,28 mg   
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,19 mg   
33
0,25 mg   
21
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,04 mg   
99+
0,06 mg   
29
Vitamina B9 (Acido fólico)
38,00 mcg   
5
30,00 mcg   
8
Vitamina C (Ácido ascórbico)
62,00 mg   
11
53,20 mg   
14
Vitamina E (Tocoferol)
0,30 mg   
23
0,18 mg   
31
Vitamina K (Phyllochinone)
2,60 mcg   
24
0,00 mcg   
36
Licopeno
1 828,00 mcg   
4
0,00 mcg   
9
Luteína + Zeaxantina
89,00 mcg   
15
129,00 mcg   
9
Choline
6,10 mg   
19
8,40 mg   
10
Gordo
0,26 g   
30
0,12 g   
99+
Minerais
  
  
Potássio
182,00 mg   
99+
181,00 mg   
99+
Ferro
0,25 mg   
40
0,10 mg   
99+
Sódio
8,00 mg   
11
0,00 mg   
21
Cálcio
20,00 mg   
22
40,00 mg   
7
Magnésio
21,00 mg   
12
10,00 mg   
25
Zinco
0,08 mg   
25
0,07 mg   
26
Fósforo
10,00 mg   
37
14,00 mg   
32
Manganês
0,04 mg   
99+
0,03 mg   
99+
Cobre
0,11 mg   
19
0,05 mg   
99+
Selênio
0,10 mcg   
16
0,50 mcg   
11
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
47,00 mg   
16
7,00 mg   
32
6s Omega
11,00 mg   
99+
18,00 mg   
99+
Esteróis
  
  
Teor de água
88,00 g   
21
86,75 g   
28
Cinza
0,60 g   
20
0,44 g   
30
Calorias >>
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