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Laranja vs Mamão Nutrição

Laranja
Mamão
Mamão vs Laranja Nutrição


Nutrição
Porção
100 g   
100 g   
Carboidratos
11,75 g   
99+
10,82 g   
99+
Fibra
2,40 g   
24
1,70 g   
29
Açucar
9,35 g   
26
7,82 g   
39
Proteína
0,94 g   
28
0,50 g   
99+
Proteína para Rácio Carb
0,08   
18
0,05   
22
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
11,00 mcg   
26
47,00 mcg   
13
Vitamina B1 (Tiamina)
0,09 mg   
8
0,02 mg   
36
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,04 mg   
23
0,03 mg   
32
Vitamina B3 (Niacina)
0,28 mg   
99+
0,36 mg   
40
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,25 mg   
21
0,19 mg   
33
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,06 mg   
29
0,04 mg   
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
30,00 mcg   
8
38,00 mcg   
5
Vitamina C (Ácido ascórbico)
53,20 mg   
14
62,00 mg   
11
Vitamina E (Tocoferol)
0,18 mg   
31
0,30 mg   
23
Vitamina K (Phyllochinone)
0,00 mcg   
36
2,60 mcg   
24
Licopeno
0,00 mcg   
9
1 828,00 mcg   
4
Luteína + Zeaxantina
129,00 mcg   
9
89,00 mcg   
15
Choline
8,40 mg   
10
6,10 mg   
19
Gordo
0,12 g   
99+
0,26 g   
30
Minerais
  
  
Potássio
181,00 mg   
99+
182,00 mg   
99+
Ferro
0,10 mg   
99+
0,25 mg   
40
Sódio
0,00 mg   
21
8,00 mg   
11
Cálcio
40,00 mg   
7
20,00 mg   
22
Magnésio
10,00 mg   
25
21,00 mg   
12
Zinco
0,07 mg   
26
0,08 mg   
25
Fósforo
14,00 mg   
32
10,00 mg   
37
Manganês
0,03 mg   
99+
0,04 mg   
99+
Cobre
0,05 mg   
99+
0,11 mg   
19
Selênio
0,50 mcg   
11
0,10 mcg   
16
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
7,00 mg   
32
47,00 mg   
16
6s Omega
18,00 mg   
99+
11,00 mg   
99+
Esteróis
  
  
Teor de água
86,75 g   
28
88,00 g   
21
Cinza
0,44 g   
30
0,60 g   
20
Calorias >>
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