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फल की तुलना करें
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आड़ू बनाम जैतून के पोषण का महत्व
f
आड़ू
जैतून
जैतून बनाम आड़ू के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.54 ग्राम
99+
3.84 ग्राम
99+
रेशा
1.50 ग्राम
31
3.30 ग्राम
18
चीनी
8.39 ग्राम
32
0.54 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.91 ग्राम
29
1.03 ग्राम
24
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09
16
0.26
3
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
16.00 माइक्रोग्राम
23
20.00 माइक्रोग्राम
20
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
35
0.02 मिलीग्राम
37
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
29
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.81 मिलीग्राम
12
0.24 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.15 मिलीग्राम
40
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
4.00 माइक्रोग्राम
31
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
6.60 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.73 मिलीग्राम
15
3.81 मिलीग्राम
1
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.60 माइक्रोग्राम
24
1.40 माइक्रोग्राम
28
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
91.00 माइक्रोग्राम
14
510.00 माइक्रोग्राम
2
चोलिने
6.10 माइक्रोग्राम
19
14.20 माइक्रोग्राम
1
वसा
0.25 ग्राम
31
15.32 ग्राम
2
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
190.00 मिलीग्राम
40
42.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.25 मिलीग्राम
40
0.49 मिलीग्राम
25
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
1,556.00 मिलीग्राम
1
कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम
39
52.00 मिलीग्राम
5
मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम
26
11.00 मिलीग्राम
24
जस्ता
0.17 मिलीग्राम
16
0.04 मिलीग्राम
29
फास्फोरस
20.00 मिलीग्राम
25
4.00 मिलीग्राम
99+
मैंगनीज
0.06 मिलीग्राम
40
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.68 मिलीग्राम
2
0.12 मिलीग्राम
16
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
0.90 माइक्रोग्राम
8
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
2.00 मिलीग्राम
36
92.00 मिलीग्राम
8
ओमेगा 6s
84.00 मिलीग्राम
23
1,215.00 मिलीग्राम
2
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
10.00 मिलीग्राम
8
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
88.87 ग्राम
16
75.28 ग्राम
99+
राख
0.43 ग्राम
31
4.53 ग्राम
2
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