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तलस्थ चेरी बनाम साल्मोनबेरी के पोषण का महत्व


साल्मोनबेरी बनाम तलस्थ चेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
13.30 ग्राम  
36
10.10 ग्राम  
99+

रेशा
0.50 ग्राम  
99+
1.90 ग्राम  
29

चीनी
3.90 ग्राम  
99+
3.70 ग्राम  
99+

प्रोटीन
2.30 ग्राम  
8
0.90 ग्राम  
30

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.17  
10
0.09  
16

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
150.00 माइक्रोग्राम  
6
50.00 माइक्रोग्राम  
14

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम  
3
0.04 मिलीग्राम  
23

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम  
23
0.06 मिलीग्राम  
15

विटामिन बी 3 (नियासिन)
2.80 मिलीग्राम  
1
0.47 मिलीग्राम  
32

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.62 मिलीग्राम  
4
0.17 मिलीग्राम  
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम  
15
0.08 मिलीग्राम  
21

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
10.00 माइक्रोग्राम  
25
17.00 माइक्रोग्राम  
18

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
28.00 मिलीग्राम  
32
9.20 मिलीग्राम  
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.50 मिलीग्राम  
22
1.61 मिलीग्राम  
5

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.50 माइक्रोग्राम  
37
14.80 माइक्रोग्राम  
6

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम  
9
0.00 माइक्रोग्राम  
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
335.00 माइक्रोग्राम  
4
-  

चोलिने
2.00 माइक्रोग्राम  
37
-  

वसा
0.00 ग्राम  
99+
0.33 ग्राम  
25

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
170.00 मिलीग्राम  
99+
110.00 मिलीग्राम  
99+

लोहा
1.30 मिलीग्राम  
11
0.40 मिलीग्राम  
29

सोडियम
1.00 मिलीग्राम  
20
14.00 मिलीग्राम  
8

कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम  
30
13.00 मिलीग्राम  
29

मैग्नीशियम
8.00 मिलीग्राम  
27
15.00 मिलीग्राम  
19

जस्ता
0.10 मिलीग्राम  
23
0.28 मिलीग्राम  
10

फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम  
9
27.00 मिलीग्राम  
19

मैंगनीज
0.40 मिलीग्राम  
12
1.10 मिलीग्राम  
3

तांबा
0.10 मिलीग्राम  
22
0.03 मिलीग्राम  
99+

सेलेनियम
0.90 माइक्रोग्राम  
8
0.20 माइक्रोग्राम  
15

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
60.00 मिलीग्राम  
13
0.00 मिलीग्राम  
99+

ओमेगा 6s
80.00 मिलीग्राम  
24
0.00 मिलीग्राम  
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
9.00 मिलीग्राम  
19
-  

पानी की मात्रा
92.70 ग्राम  
5
88.21 ग्राम  
20

राख
0.80 ग्राम  
13
0.56 ग्राम  
22

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