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तलस्थ चेरी बनाम साल्मोनबेरी के पोषण का महत्व


साल्मोनबेरी बनाम तलस्थ चेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
13.30 ग्राम   
36
10.10 ग्राम   
99+

रेशा
0.50 ग्राम   
40
1.90 ग्राम   
27

चीनी
3.90 ग्राम   
99+
3.70 ग्राम   
99+

प्रोटीन
2.30 ग्राम   
8
0.90 ग्राम   
30

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.17   
10
0.09   
16

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
150.00 माइक्रोग्राम   
5
50.00 माइक्रोग्राम   
12

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम   
3
0.04 मिलीग्राम   
23

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम   
23
0.06 मिलीग्राम   
15

विटामिन बी 3 (नियासिन)
2.80 मिलीग्राम   
1
0.47 मिलीग्राम   
32

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है   
0.17 मिलीग्राम   
37

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
उपलब्ध नहीं है   
0.08 मिलीग्राम   
21

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है   
17.00 माइक्रोग्राम   
18

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
28.00 मिलीग्राम   
32
9.20 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.50 मिलीग्राम   
19
1.61 मिलीग्राम   
4

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है   
14.80 माइक्रोग्राम   
6

लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
9

चोलिने
2.00 माइक्रोग्राम   
30
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.00 ग्राम   
99+
0.33 ग्राम   
25

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
170.00 मिलीग्राम   
99+
110.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
1.30 मिलीग्राम   
11
0.40 मिलीग्राम   
29

सोडियम
उपलब्ध नहीं है   
14.00 मिलीग्राम   
8

कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम   
29
13.00 मिलीग्राम   
28

मैग्नीशियम
8.00 मिलीग्राम   
27
15.00 मिलीग्राम   
19

जस्ता
0.10 मिलीग्राम   
23
0.28 मिलीग्राम   
10

फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम   
9
27.00 मिलीग्राम   
19

मैंगनीज
0.40 मिलीग्राम   
9
1.10 मिलीग्राम   
3

तांबा
0.10 मिलीग्राम   
22
0.03 मिलीग्राम   
99+

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
उपलब्ध नहीं है   
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
उपलब्ध नहीं है   
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
उपलब्ध नहीं है   
88.21 ग्राम   
18

राख
0.80 ग्राम   
13
0.56 ग्राम   
21

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