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इमली बनाम नारियल के पोषण का महत्व
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इमली
नारियल
नारियल बनाम इमली के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
62.50 ग्राम
4
24.23 ग्राम
8
रेशा
5.10 ग्राम
10
9.00 ग्राम
2
चीनी
57.40 ग्राम
3
6.23 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.80 ग्राम
4
3.33 ग्राम
2
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
23
0.22
6
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम
17
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.43 मिलीग्राम
1
0.07 मिलीग्राम
14
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.15 मिलीग्राम
4
0.02 मिलीग्राम
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.94 मिलीग्राम
2
0.54 मिलीग्राम
29
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
99+
1.01 मिलीग्राम
2
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम
26
0.05 मिलीग्राम
36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
21
20.80 माइक्रोग्राम
14
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.50 मिलीग्राम
99+
3.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम
37
0.24 मिलीग्राम
27
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.80 माइक्रोग्राम
22
0.20 माइक्रोग्राम
34
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
8.60 माइक्रोग्राम
8
12.10 माइक्रोग्राम
4
वसा
0.60 ग्राम
14
33.49 ग्राम
1
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
628.00 मिलीग्राम
4
356.00 मिलीग्राम
12
लोहा
2.80 मिलीग्राम
2
2.43 मिलीग्राम
4
सोडियम
28.00 मिलीग्राम
2
20.00 मिलीग्राम
5
कैल्शियम
74.00 मिलीग्राम
2
14.00 मिलीग्राम
27
मैग्नीशियम
92.00 मिलीग्राम
1
32.00 मिलीग्राम
4
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
1.10 मिलीग्राम
2
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
1
113.00 मिलीग्राम
1
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
31
1.50 मिलीग्राम
2
तांबा
0.00 मिलीग्राम
99+
0.44 मिलीग्राम
3
सेलेनियम
1.30 माइक्रोग्राम
6
10.10 माइक्रोग्राम
2
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
366.00 मिलीग्राम
4
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
16
37.60 मिलीग्राम
2
पानी की मात्रा
82.00 ग्राम
99+
47.00 ग्राम
99+
राख
0.09 ग्राम
99+
0.97 ग्राम
8
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