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नारियल बनाम इमली के पोषण का महत्व
f
नारियल
इमली
इमली बनाम नारियल के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
24.23 ग्राम
8
62.50 ग्राम
4
रेशा
9.00 ग्राम
2
5.10 ग्राम
10
चीनी
6.23 ग्राम
99+
57.40 ग्राम
3
प्रोटीन
3.33 ग्राम
2
2.80 ग्राम
4
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.22
6
0.04
23
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
39
30.00 माइक्रोग्राम
19
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
14
0.43 मिलीग्राम
1
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
38
0.15 मिलीग्राम
4
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.54 मिलीग्राम
29
1.94 मिलीग्राम
2
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.01 मिलीग्राम
2
0.14 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
36
0.07 मिलीग्राम
26
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.80 माइक्रोग्राम
14
14.00 माइक्रोग्राम
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.30 मिलीग्राम
99+
3.50 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.24 मिलीग्राम
31
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.20 माइक्रोग्राम
40
2.80 माइक्रोग्राम
23
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
40
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
12.10 माइक्रोग्राम
5
8.60 माइक्रोग्राम
10
वसा
33.49 ग्राम
1
0.60 ग्राम
14
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
356.00 मिलीग्राम
12
628.00 मिलीग्राम
4
लोहा
2.43 मिलीग्राम
4
2.80 मिलीग्राम
2
सोडियम
20.00 मिलीग्राम
5
28.00 मिलीग्राम
2
कैल्शियम
14.00 मिलीग्राम
28
74.00 मिलीग्राम
2
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
92.00 मिलीग्राम
1
जस्ता
1.10 मिलीग्राम
2
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
1
113.00 मिलीग्राम
1
मैंगनीज
1.50 मिलीग्राम
2
0.10 मिलीग्राम
35
तांबा
0.44 मिलीग्राम
3
0.00 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
10.10 माइक्रोग्राम
2
1.30 माइक्रोग्राम
6
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
ओमेगा 6s
366.00 मिलीग्राम
4
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
37.60 मिलीग्राम
2
0.00 मिलीग्राम
26
पानी की मात्रा
47.00 ग्राम
99+
82.00 ग्राम
99+
राख
0.97 ग्राम
8
0.09 ग्राम
99+
कैलोरी >>
<< लाभ
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नारियल और जापानी ख़ुरमा
नारियल और एल्डरबेरी
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बेर फल
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अमेरिकी ख़ुरमा फल
जापानी ख़ुरमा फल
एल्डरबेरी फल
उच्च कैलोरी फल
सीताफल
लाभ
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पोषण
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कैलोरी
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विशेषताएँ
पशनफ्रूईट
लाभ
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पोषण
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कैलोरी
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विशेषताएँ
किशमिश
लाभ
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पोषण
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कैलोरी
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