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तरबूज बनाम रास्पबेरी के पोषण का महत्व
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तरबूज
रास्पबेरी
रास्पबेरी बनाम तरबूज के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
7.55 ग्राम
99+
11.94 ग्राम
99+
रेशा
0.40 ग्राम
99+
6.50 ग्राम
6
चीनी
6.20 ग्राम
99+
4.42 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.61 ग्राम
99+
1.20 ग्राम
19
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.10
15
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
28.00 माइक्रोग्राम
20
2.00 माइक्रोग्राम
35
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
29
0.03 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
37
0.04 मिलीग्राम
24
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.18 मिलीग्राम
99+
0.60 मिलीग्राम
26
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.22 मिलीग्राम
29
0.33 मिलीग्राम
13
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
40
0.06 मिलीग्राम
32
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
21.00 माइक्रोग्राम
13
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
8.10 मिलीग्राम
99+
26.20 मिलीग्राम
35
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
99+
0.87 मिलीग्राम
14
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.10 माइक्रोग्राम
99+
7.80 माइक्रोग्राम
10
लाइकोपीन
4,532.00 माइक्रोग्राम
2
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
8.00 माइक्रोग्राम
37
136.00 माइक्रोग्राम
8
चोलिने
4.10 माइक्रोग्राम
32
12.30 माइक्रोग्राम
4
वसा
0.15 ग्राम
38
0.65 ग्राम
12
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
112.00 मिलीग्राम
99+
151.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.24 मिलीग्राम
99+
0.69 मिलीग्राम
18
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
7.00 मिलीग्राम
39
25.00 मिलीग्राम
18
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
22.00 मिलीग्राम
11
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.42 मिलीग्राम
6
फास्फोरस
11.00 मिलीग्राम
35
29.00 मिलीग्राम
18
मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम
99+
0.67 मिलीग्राम
5
तांबा
0.04 मिलीग्राम
99+
0.09 मिलीग्राम
24
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.20 माइक्रोग्राम
15
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
99+
126.00 मिलीग्राम
5
ओमेगा 6s
50.00 मिलीग्राम
33
249.00 मिलीग्राम
7
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
2.00 मिलीग्राम
25
12.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
91.45 ग्राम
7
85.75 ग्राम
37
राख
0.25 ग्राम
40
0.46 ग्राम
30
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