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 Confronto Frutta

Mela cotogna contro Avocado Nutrizione

Mela cotogna
Avocado
Avocado contro Mela cotogna Nutrizione


Nutrizione
Porzioni
100 g  
100 g  
Carboidrati
15,30 g  
25
1,00 g  
99+
Fibra
1,90 g  
29
6,70 g  
5
Zucchero
8,10 g  
99+
0,70 g  
99+
Proteina
0,40 g  
99+
2,00 g  
10
Proteina Rapporto Carb
0,03  
25
0,24  
4
Vitamine
  
  
Vitamina A (Retinolo)
2,00 mcg  
35
7,00 mcg  
31
Vitamina B1 (Tiamina)
0,02 mg  
38
0,10 mg  
7
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,03 mg  
30
0,10 mg  
10
Vitamina B3 (Niacina)
0,20 mg  
99+
1,70 mg  
3
Vitamina B5 (Acido Pantotenico)
0,08 mg  
99+
1,40 mg  
1
Vitamina B6 (Piridossina)
0,04 mg  
99+
0,30 mg  
4
Vitamina B9 (Acido Folico)
3,00 mcg  
32
81,00 mcg  
1
Vitamina C (Acido Ascorbico)
15,00 mg  
40
10,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferolo)
0,10 mg  
99+
2,10 mg  
3
Vitamina K (Phyllochinone)
0,10 mcg  
99+
21,00 mcg  
2
Licopene
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteina+Zeaxantina
-  
271,00 mcg  
5
Colina
8,40 mg  
13
14,20 mg  
2
Grasso
0,10 g  
99+
14,70 g  
3
Minerali
  
  
Potassio
197,00 mg  
38
485,00 mg  
7
Ferro
0,70 mg  
17
0,50 mg  
24
Sodio
4,00 mg  
16
7,00 mg  
12
Calcio
11,00 mg  
33
12,00 mg  
30
Magnesio
8,00 mg  
27
29,00 mg  
6
Zinco
0,04 mg  
29
0,60 mg  
4
Fosforo
17,00 mg  
28
52,00 mg  
6
Manganese
0,10 mg  
35
0,10 mg  
35
Rame
0,13 mg  
14
0,20 mg  
8
Selenio
0,60 mcg  
10
0,40 mcg  
13
Acidi Grassi
  
  
Omega 3s
0,00 mg  
99+
236,00 mg  
2
Omega 6s
49,00 mg  
34
1.689,00 mg  
1
Steroli
  
  
Fitosterol
12,00 mg  
16
87,00 mg  
1
Contenuto di Acqua
83,80 g  
99+
73,20 g  
99+
Cenere
0,40 g  
34
1,60 g  
4
Calorie >>
<< Benefici

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