होम
फळांची तुलना


खजूर वि एकोर्न स्क्वॉश मधील पोषण तत्वे


एकोर्न स्क्वॉश वि खजूर मधील पोषण तत्वे


पोषण

प्रमाण
100 ग्रॅम   
100 ग्रॅम   

कर्बोदकं
75.03 ग्रॅम   
2
10.40 ग्रॅम   
99+

तंतू
8.00 ग्रॅम   
3
1.50 ग्रॅम   
31

साखर
63.35 ग्रॅम   
1
0.00 ग्रॅम   
99+

प्रथिने
2.45 ग्रॅम   
6
0.80 ग्रॅम   
37

प्रथिने आणि कर्बोदकांचे गुणोत्तर
0.03   
25
0.08   
19

जीवनसत्त्वे
  
  

अ जीवनसत्व (रेटिनॉल)
0.00 मैक्रोग्रॅम   
37
245.10 मैक्रोग्रॅम   
2

ब1 जीवनसत्व (थायामीन)
0.05 मिलिग्रॅम   
20
0.10 मिलिग्रॅम   
7

ब2 जीवनसत्व (रायबोफ्लेविन)
0.07 मिलिग्रॅम   
13
0.00 मिलिग्रॅम   
99+

ब3 जीवनसत्व (नायसिन)
1.27 मिलिग्रॅम   
5
0.50 मिलिग्रॅम   
30

ब5 जीवनसत्व (पँटोथिनिक ऍसिड)
0.59 मिलिग्रॅम   
3
0.30 मिलिग्रॅम   
12

ब6 जीवनसत्व (पायरिओडॉक्सिन)
0.17 मिलिग्रॅम   
10
0.10 मिलिग्रॅम   
15

ब9 जीवनसत्व (फॉलीक ऍसिड)
19.00 मैक्रोग्रॅम   
16
11.00 मैक्रोग्रॅम   
24

क जीवनसत्व (ऍस्कॉर्बिक ऍसिड)
0.40 मिलिग्रॅम   
99+
6.50 मिलिग्रॅम   
99+

इ जीवनसत्व (टोकोफेरॉल)
0.05 मिलिग्रॅम   
39
उपलब्ध नाही   

के जीवनसत्व (फायलोचीनों)
2.70 मैक्रोग्रॅम   
23
उपलब्ध नाही   

लायकोपेन
0.00 मैक्रोग्रॅम   
9
उपलब्ध नाही   

ल्युटेन + झिआक्सानथीन
75.00 मैक्रोग्रॅम   
18
उपलब्ध नाही   

चोलीन
6.30 मिलिग्रॅम   
17
उपलब्ध नाही   

चरबी
0.39 ग्रॅम   
22
0.10 ग्रॅम   
99+

खनिजे
  
  

पोटॅशियम
656.00 मिलिग्रॅम   
3
263.00 मिलिग्रॅम   
25

लोह
1.02 मिलिग्रॅम   
12
0.60 मिलिग्रॅम   
21

सोडियम
2.00 मिलिग्रॅम   
18
3.00 मिलिग्रॅम   
17

कॅल्शियम
39.00 मिलिग्रॅम   
8
26.00 मिलिग्रॅम   
17

मॅग्नेशियम
43.00 मिलिग्रॅम   
2
26.00 मिलिग्रॅम   
8

जस्त
0.29 मिलिग्रॅम   
9
0.10 मिलिग्रॅम   
23

फॉस्फरस
62.00 मिलिग्रॅम   
4
27.00 मिलिग्रॅम   
19

मँगनीज
0.26 मिलिग्रॅम   
17
0.10 मिलिग्रॅम   
31

तांबे
0.21 मिलिग्रॅम   
7
0.10 मिलिग्रॅम   
22

सेलेनियम
3.00 मैक्रोग्रॅम   
4
0.40 मैक्रोग्रॅम   
13

चरबीयुक्त आम्ल
  
  

ओमेगा 3s
3.00 मिलिग्रॅम   
35
22.00 मिलिग्रॅम   
24

ओमेगा 6s
16.00 मिलिग्रॅम   
99+
13.00 मिलिग्रॅम   
99+

स्टेरॉल
  
  

पाण्याचा अंश
20.53 ग्रॅम   
99+
89.70 ग्रॅम   
13

राख
1.60 ग्रॅम   
4
0.80 ग्रॅम   
13

कॅलरीज >>
<< फायदे

उच्च उष्मांक फळेची तुलना करा

उच्च उष्मांक फळे

उच्च उष्मांक फळे

» अधिक उच्च उष्मांक फळे

उच्च उष्मांक फळेची तुलना करा

» अधिक उच्च उष्मांक फळेची तुलना करा