Awokado vs Morwa Żywienie
Odżywianie
Wielkość Porcji
100 g
100 g
Węglowodany
1,00 g
99+
9,80 g
99+
Włókno
6,70 g
5
1,70 g
29
Cukier
0,70 g
99+
8,10 g
35
Białko
2,00 g
10
1,40 g
16
Carb Stosunek Protein
0,24
4
0,14
12
Witaminy
Witamina A (Retinol)
7,00 mcg
29
7,50 mcg
28
Witamina B1 (Tiamina)
0,10 mg
7
0,03 mg
32
Witamina B2 (Ryboflawina)
0,10 mg
10
0,10 mg
9
Witamina B3 (Niacyna)
1,70 mg
3
0,62 mg
23
Witamina B5 (Kwas Pantotenowy)
1,40 mg
1
Niedostępne
Witamina B6 (Pirydoksyny)
0,30 mg
4
0,05 mg
36
Witamina B9 (Kwas Foliowy)
81,00 mcg
1
6,00 mcg
29
Witamina C (Kwas Askorbinowy)
10,00 mg
99+
36,40 mg
22
Witamina E (Tokoferol)
2,10 mg
2
0,87 mg
12
Witamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg
2
7,80 mcg
10
Likopen
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
Luteina+Zeaksantyna
271,00 mcg
4
136,00 mcg
7
Cholina
14,20 mg
1
12,30 mg
3
Sadło
14,70 g
3
0,39 g
22
Minerały
Potas
485,00 mg
7
194,00 mg
38
Żelazo
0,50 mg
24
1,85 mg
7
Sód
7,00 mg
12
10,00 mg
10
Wapń
12,00 mg
29
39,00 mg
8
Magnez
29,00 mg
6
18,00 mg
15
Cynk
0,60 mg
4
0,12 mg
21
Fosfor
52,00 mg
6
38,00 mg
11
Mangan
0,10 mg
31
Niedostępne
Miedź
0,20 mg
8
0,06 mg
37
Selen
0,40 mcg
13
0,60 mcg
10
Kwasy tłuszczowe
Omega 3s
236,00 mg
2
1,00 mg
37
Omega 6s
1 689,00 mg
1
206,00 mg
10
Steroli
Fitosteroli
87,00 mg
1
Niedostępne
Zawartość Wody
73,20 g
99+
87,68 g
23
Popiół
1,60 g
4
0,69 g
16
