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Avocado vs dudă Nutriție

Avocado
dudă
dudă vs Avocado Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
1,00 g  
99+
9,80 g  
99+
Fibră
6,70 g  
5
1,70 g  
31
Zahăr
0,70 g  
99+
8,10 g  
99+
Proteină
2,00 g  
10
1,40 g  
16
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,24  
4
0,14  
12
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
7,50 mcg  
30
Vitamina B1 (tiamină)
0,10 mg  
7
0,03 mg  
32
Vitamina B2 (riboflavina)
0,10 mg  
10
0,10 mg  
9
Vitamina B3 (niacina)
1,70 mg  
3
0,62 mg  
23
Vitamina B5 (acid pantotenic)
1,40 mg  
1
0,28 mg  
19
Vitamina B6 (piridoxină)
0,30 mg  
4
0,05 mg  
36
Vitamina B9 (acid folic)
81,00 mcg  
1
6,00 mcg  
29
Vitamina C (acid ascorbic)
10,00 mg  
99+
36,40 mg  
22
Vitamina E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,87 mg  
14
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
7,80 mcg  
10
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
271,00 mcg  
5
136,00 mcg  
8
colină
14,20 mg  
2
12,30 mg  
4
Gras
14,70 g  
3
0,39 g  
22
minerale
  
  
Potasiu
485,00 mg  
7
194,00 mg  
39
Fier
0,50 mg  
24
1,85 mg  
7
Sodiu
7,00 mg  
12
10,00 mg  
10
Calciu
12,00 mg  
30
39,00 mg  
8
Magneziu
29,00 mg  
6
18,00 mg  
15
Zinc
0,60 mg  
4
0,12 mg  
21
Fosfor
52,00 mg  
6
38,00 mg  
11
Mangan
0,10 mg  
35
0,65 mg  
7
Cupru
0,20 mg  
8
0,06 mg  
37
Seleniu
0,40 mcg  
13
0,60 mcg  
10
Acizi grași
  
  
omega 3s
236,00 mg  
2
1,00 mg  
99+
6s omega
1.689,00 mg  
1
206,00 mg  
10
sterol
  
  
fitosterol
87,00 mg  
1
10,00 mg  
18
Continut de apa
73,20 g  
99+
87,68 g  
25
Frasin
1,60 g  
4
0,69 g  
17
Calorii >>
<< Beneficii

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