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Azeitona vs Pera Nutrição

Azeitona
Pera
Pera vs Azeitona Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
3,84 g  
99+
15,23 g  
26
Fibra
3,30 g  
19
3,10 g  
20
Açucar
0,54 g  
99+
9,75 g  
31
Proteína
1,03 g  
24
0,36 g  
99+
Proteína para Rácio Carb
0,26  
3
0,03  
25
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
20,00 mcg  
22
1,00 mcg  
38
Vitamina B1 (Tiamina)
0,02 mg  
37
0,01 mg  
99+
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,01 mg  
99+
0,03 mg  
33
Vitamina B3 (Niacina)
0,24 mg  
99+
0,16 mg  
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,02 mg  
99+
0,05 mg  
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,03 mg  
99+
0,03 mg  
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
3,00 mcg  
32
7,00 mcg  
28
Vitamina C (Ácido ascórbico)
0,00 mg  
99+
4,30 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
3,81 mg  
1
0,12 mg  
40
Vitamina K (Phyllochinone)
1,40 mcg  
31
4,40 mcg  
17
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
510,00 mcg  
2
44,00 mcg  
26
Choline
14,20 mg  
2
5,10 mg  
29
Gordo
15,32 g  
2
0,14 g  
39
Minerais
  
  
Potássio
42,00 mg  
99+
116,00 mg  
99+
Ferro
0,49 mg  
25
0,18 mg  
99+
Sódio
1 556,00 mg  
1
1,00 mg  
20
Cálcio
52,00 mg  
5
9,00 mg  
36
Magnésio
11,00 mg  
24
7,00 mg  
28
Zinco
0,04 mg  
29
0,10 mg  
23
Fósforo
4,00 mg  
99+
12,00 mg  
34
Manganês
0,00 mg  
99+
0,05 mg  
99+
Cobre
0,12 mg  
16
0,08 mg  
27
Selênio
0,90 mcg  
8
0,10 mcg  
16
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
92,00 mg  
8
1,00 mg  
99+
6s Omega
1 215,00 mg  
2
93,00 mg  
20
Esteróis
  
  
Fitoesterol
22,00 mg  
8
8,00 mg  
20
Teor de água
75,28 g  
99+
83,96 g  
99+
Cinza
4,53 g  
2
0,32 g  
38
Calorias >>
<< Benefícios

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