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Pera vs Azeitona Nutrição

Pera
Azeitona
Azeitona vs Pera Nutrição


Nutrição
Porção
100 g   
100 g   
Carboidratos
15,23 g   
26
3,84 g   
99+
Fibra
3,10 g   
19
3,30 g   
18
Açucar
9,75 g   
24
0,54 g   
99+
Proteína
0,36 g   
99+
1,03 g   
24
Proteína para Rácio Carb
0,03   
25
0,26   
3
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
1,00 mcg   
36
20,00 mcg   
20
Vitamina B1 (Tiamina)
0,01 mg   
99+
0,02 mg   
37
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,03 mg   
33
0,01 mg   
99+
Vitamina B3 (Niacina)
0,16 mg   
99+
0,24 mg   
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,05 mg   
99+
0,02 mg   
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,03 mg   
99+
0,03 mg   
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
7,00 mcg   
28
3,00 mcg   
32
Vitamina C (Ácido ascórbico)
4,30 mg   
99+
0,00 mg   
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,12 mg   
35
3,81 mg   
1
Vitamina K (Phyllochinone)
4,40 mcg   
16
1,40 mcg   
28
Licopeno
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Luteína + Zeaxantina
44,00 mcg   
23
510,00 mcg   
2
Choline
5,10 mg   
24
14,20 mg   
1
Gordo
0,14 g   
39
15,32 g   
2
Minerais
  
  
Potássio
116,00 mg   
99+
42,00 mg   
99+
Ferro
0,18 mg   
99+
0,49 mg   
25
Sódio
1,00 mg   
20
1 556,00 mg   
1
Cálcio
9,00 mg   
35
52,00 mg   
5
Magnésio
7,00 mg   
28
11,00 mg   
24
Zinco
0,10 mg   
23
0,04 mg   
29
Fósforo
12,00 mg   
34
4,00 mg   
99+
Manganês
0,05 mg   
99+
0,00 mg   
99+
Cobre
0,08 mg   
27
0,12 mg   
16
Selênio
0,10 mcg   
16
0,90 mcg   
8
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
1,00 mg   
37
92,00 mg   
8
6s Omega
93,00 mg   
20
1 215,00 mg   
2
Esteróis
  
  
Fitoesterol
8,00 mg   
10
Não disponível   
Teor de água
83,96 g   
99+
75,28 g   
99+
Cinza
0,32 g   
37
4,53 g   
2
Calorias >>
<< Benefícios

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