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Côco vs Maçã Nutrição

Côco
Maçã
Maçã vs Côco Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
24,23 g  
8
13,81 g  
33
Fibra
9,00 g  
2
2,40 g  
24
Açucar
6,23 g  
99+
10,00 g  
20
Proteína
3,33 g  
2
0,30 g  
99+
Proteína para Rácio Carb
0,22  
6
0,02  
26
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
0,00 mcg  
37
3,00 mcg  
32
Vitamina B1 (Tiamina)
0,07 mg  
14
0,00 mg  
99+
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,02 mg  
38
0,00 mg  
99+
Vitamina B3 (Niacina)
0,54 mg  
29
0,10 mg  
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
1,01 mg  
2
0,10 mg  
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,05 mg  
36
0,00 mg  
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
20,80 mcg  
14
3,00 mcg  
32
Vitamina C (Ácido ascórbico)
3,30 mg  
99+
4,60 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,24 mg  
27
0,20 mg  
29
Vitamina K (Phyllochinone)
0,20 mcg  
34
2,20 mcg  
26
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
0,00 mcg  
36
29,00 mcg  
25
Choline
12,10 mg  
4
3,40 mg  
28
Gordo
33,49 g  
1
0,20 g  
33
Minerais
  
  
Potássio
356,00 mg  
12
107,00 mg  
99+
Ferro
2,43 mg  
4
0,10 mg  
99+
Sódio
20,00 mg  
5
1,00 mg  
20
Cálcio
14,00 mg  
27
6,00 mg  
39
Magnésio
32,00 mg  
4
5,00 mg  
30
Zinco
1,10 mg  
2
0,00 mg  
30
Fósforo
113,00 mg  
1
11,00 mg  
35
Manganês
1,50 mg  
2
0,00 mg  
99+
Cobre
0,44 mg  
3
0,00 mg  
99+
Selênio
10,10 mcg  
2
0,00 mcg  
17
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
0,00 mg  
38
9,00 mg  
30
6s Omega
366,00 mg  
4
43,00 mg  
37
Esteróis
  
  
Fitoesterol
37,60 mg  
2
12,00 mg  
7
Teor de água
47,00 g  
99+
85,60 g  
36
Cinza
0,97 g  
8
0,20 g  
99+
Calorias >>
<< Benefícios

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