नारियल बनाम सेब के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
24.23 ग्राम
8
13.81 ग्राम
33
रेशा
9.00 ग्राम
2
2.40 ग्राम
24
चीनी
6.23 ग्राम
99+
10.00 ग्राम
20
प्रोटीन
3.33 ग्राम
2
0.30 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.22
6
0.02
26
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
14
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
38
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.54 मिलीग्राम
29
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.01 मिलीग्राम
2
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
36
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.80 माइक्रोग्राम
14
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.30 मिलीग्राम
99+
4.60 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.24 मिलीग्राम
27
0.20 मिलीग्राम
29
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.20 माइक्रोग्राम
34
2.20 माइक्रोग्राम
26
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
29.00 माइक्रोग्राम
25
चोलिने
12.10 माइक्रोग्राम
4
3.40 माइक्रोग्राम
28
वसा
33.49 ग्राम
1
0.20 ग्राम
33
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
356.00 मिलीग्राम
12
107.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
2.43 मिलीग्राम
4
0.10 मिलीग्राम
99+
सोडियम
20.00 मिलीग्राम
5
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
14.00 मिलीग्राम
27
6.00 मिलीग्राम
39
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
5.00 मिलीग्राम
30
जस्ता
1.10 मिलीग्राम
2
0.00 मिलीग्राम
30
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
1
11.00 मिलीग्राम
35
मैंगनीज
1.50 मिलीग्राम
2
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.44 मिलीग्राम
3
0.00 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
10.10 माइक्रोग्राम
2
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
9.00 मिलीग्राम
30
ओमेगा 6s
366.00 मिलीग्राम
4
43.00 मिलीग्राम
37
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
37.60 मिलीग्राम
2
12.00 मिलीग्राम
7
पानी की मात्रा
47.00 ग्राम
99+
85.60 ग्राम
36
राख
0.97 ग्राम
8
0.20 ग्राम
99+
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