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Mirtilo vs Azeitona Nutrição

Mirtilo
Azeitona
Azeitona vs Mirtilo Nutrição


Nutrição
Porção
100 g   
100 g   
Carboidratos
14,49 g   
29
3,84 g   
99+
Fibra
2,40 g   
24
3,30 g   
18
Açucar
9,96 g   
21
0,54 g   
99+
Proteína
0,74 g   
39
1,03 g   
24
Proteína para Rácio Carb
0,05   
22
0,26   
3
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
3,00 mcg   
32
20,00 mcg   
20
Vitamina B1 (Tiamina)
0,04 mg   
27
0,02 mg   
37
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,04 mg   
22
0,01 mg   
99+
Vitamina B3 (Niacina)
0,42 mg   
34
0,24 mg   
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,12 mg   
99+
0,02 mg   
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,05 mg   
35
0,03 mg   
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
6,00 mcg   
29
3,00 mcg   
32
Vitamina C (Ácido ascórbico)
9,70 mg   
99+
0,00 mg   
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,57 mg   
17
3,81 mg   
1
Vitamina K (Phyllochinone)
19,30 mcg   
4
1,40 mcg   
28
Licopeno
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Luteína + Zeaxantina
80,00 mcg   
17
510,00 mcg   
2
Choline
6,00 mg   
20
14,20 mg   
1
Gordo
0,33 g   
25
15,32 g   
2
Minerais
  
  
Potássio
77,00 mg   
99+
42,00 mg   
99+
Ferro
0,28 mg   
37
0,49 mg   
25
Sódio
1,00 mg   
20
1 556,00 mg   
1
Cálcio
6,00 mg   
39
52,00 mg   
5
Magnésio
6,00 mg   
29
11,00 mg   
24
Zinco
0,16 mg   
17
0,04 mg   
29
Fósforo
12,00 mg   
34
4,00 mg   
99+
Manganês
0,34 mg   
13
0,00 mg   
99+
Cobre
0,06 mg   
39
0,12 mg   
16
Selênio
0,10 mcg   
16
0,90 mcg   
8
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
58,00 mg   
13
92,00 mg   
8
6s Omega
88,00 mg   
22
1 215,00 mg   
2
Esteróis
  
  
Fitoesterol
26,40 mg   
5
Não disponível   
Teor de água
84,21 g   
39
75,28 g   
99+
Cinza
0,24 g   
40
4,53 g   
2
Calorias >>
<< Benefícios

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