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Mirtilo vs Azeitona Nutrição

Mirtilo
Azeitona
Azeitona vs Mirtilo Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
14,49 g  
29
3,84 g  
99+
Fibra
2,40 g  
25
3,30 g  
19
Açucar
9,96 g  
28
0,54 g  
99+
Proteína
0,74 g  
39
1,03 g  
24
Proteína para Rácio Carb
0,05  
22
0,26  
3
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
3,00 mcg  
34
20,00 mcg  
22
Vitamina B1 (Tiamina)
0,04 mg  
27
0,02 mg  
37
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,04 mg  
22
0,01 mg  
99+
Vitamina B3 (Niacina)
0,42 mg  
34
0,24 mg  
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,12 mg  
99+
0,02 mg  
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,05 mg  
35
0,03 mg  
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
6,00 mcg  
29
3,00 mcg  
32
Vitamina C (Ácido ascórbico)
9,70 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,57 mg  
20
3,81 mg  
1
Vitamina K (Phyllochinone)
19,30 mcg  
4
1,40 mcg  
31
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
80,00 mcg  
19
510,00 mcg  
2
Choline
6,00 mg  
24
14,20 mg  
2
Gordo
0,33 g  
25
15,32 g  
2
Minerais
  
  
Potássio
77,00 mg  
99+
42,00 mg  
99+
Ferro
0,28 mg  
37
0,49 mg  
25
Sódio
1,00 mg  
20
1 556,00 mg  
1
Cálcio
6,00 mg  
40
52,00 mg  
5
Magnésio
6,00 mg  
29
11,00 mg  
24
Zinco
0,16 mg  
17
0,04 mg  
29
Fósforo
12,00 mg  
34
4,00 mg  
99+
Manganês
0,34 mg  
16
0,00 mg  
99+
Cobre
0,06 mg  
39
0,12 mg  
16
Selênio
0,10 mcg  
16
0,90 mcg  
8
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
58,00 mg  
14
92,00 mg  
8
6s Omega
88,00 mg  
22
1 215,00 mg  
2
Esteróis
  
  
Fitoesterol
26,40 mg  
5
22,00 mg  
8
Teor de água
84,21 g  
99+
75,28 g  
99+
Cinza
0,24 g  
99+
4,53 g  
2
Calorias >>
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