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Blaubeere vs Olive Ernährung

Blaubeere
Olive
Olive vs Blaubeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
14,49 g  
29
3,84 g  
99+
Faser
2,40 g  
25
3,30 g  
19
Zucker
9,96 g  
28
0,54 g  
99+
Eiweiß
0,74 g  
39
1,03 g  
24
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05  
22
0,26  
3
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg  
34
20,00 mcg  
22
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg  
27
0,02 mg  
37
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg  
22
0,01 mg  
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0,42 mg  
34
0,24 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,12 mg  
99+
0,02 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,05 mg  
35
0,03 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg  
29
3,00 mcg  
32
Vitamin C (Ascorbinsäure)
9,70 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,57 mg  
20
3,81 mg  
1
Vitamin K (Phyllochinon)
19,30 mcg  
4
1,40 mcg  
31
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
80,00 mcg  
19
510,00 mcg  
2
Cholin
6,00 mg  
24
14,20 mg  
2
Fett
0,33 g  
25
15,32 g  
2
Mineralien
  
  
Kalium
77,00 mg  
99+
42,00 mg  
99+
Eisen
0,28 mg  
37
0,49 mg  
25
Natrium
1,00 mg  
20
1.556,00 mg  
1
Kalzium
6,00 mg  
40
52,00 mg  
5
Magnesium
6,00 mg  
29
11,00 mg  
24
Zink
0,16 mg  
17
0,04 mg  
29
Phosphor
12,00 mg  
34
4,00 mg  
99+
Mangan
0,34 mg  
16
0,00 mg  
99+
Kupfer
0,06 mg  
39
0,12 mg  
16
Selen
0,10 mcg  
16
0,90 mcg  
8
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
58,00 mg  
14
92,00 mg  
8
Omega 6s
88,00 mg  
22
1.215,00 mg  
2
Sterol
  
  
Phytosterol
26,40 mg  
5
22,00 mg  
8
Wassergehalt
84,21 G  
99+
75,28 G  
99+
Asche
0,24 G  
99+
4,53 G  
2
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