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Blaubeere vs Olive Ernährung

Blaubeere
Olive
Olive vs Blaubeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
14,49 g   
29
3,84 g   
99+
Faser
2,40 g   
24
3,30 g   
18
Zucker
9,96 g   
21
0,54 g   
99+
Eiweiß
0,74 g   
39
1,03 g   
24
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05   
22
0,26   
3
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg   
32
20,00 mcg   
20
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg   
27
0,02 mg   
37
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg   
22
0,01 mg   
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0,42 mg   
34
0,24 mg   
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,12 mg   
99+
0,02 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,05 mg   
35
0,03 mg   
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg   
29
3,00 mcg   
32
Vitamin C (Ascorbinsäure)
9,70 mg   
99+
0,00 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,57 mg   
17
3,81 mg   
1
Vitamin K (Phyllochinon)
19,30 mcg   
4
1,40 mcg   
28
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
80,00 mcg   
17
510,00 mcg   
2
Cholin
6,00 mg   
20
14,20 mg   
1
Fett
0,33 g   
25
15,32 g   
2
Mineralien
  
  
Kalium
77,00 mg   
99+
42,00 mg   
99+
Eisen
0,28 mg   
37
0,49 mg   
25
Natrium
1,00 mg   
20
1.556,00 mg   
1
Kalzium
6,00 mg   
39
52,00 mg   
5
Magnesium
6,00 mg   
29
11,00 mg   
24
Zink
0,16 mg   
17
0,04 mg   
29
Phosphor
12,00 mg   
34
4,00 mg   
99+
Mangan
0,34 mg   
13
0,00 mg   
99+
Kupfer
0,06 mg   
39
0,12 mg   
16
Selen
0,10 mcg   
16
0,90 mcg   
8
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
58,00 mg   
13
92,00 mg   
8
Omega 6s
88,00 mg   
22
1.215,00 mg   
2
Sterol
  
  
Phytosterol
26,40 mg   
5
Nicht verfügbar   
Wassergehalt
84,21 G   
39
75,28 G   
99+
Asche
0,24 G   
40
4,53 G   
2
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