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Olive vs Blaubeere Ernährung

Olive
Blaubeere
Blaubeere vs Olive Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
3,84 g  
99+
14,49 g  
29
Faser
3,30 g  
19
2,40 g  
25
Zucker
0,54 g  
99+
9,96 g  
28
Eiweiß
1,03 g  
24
0,74 g  
39
Protein zu Carb-Verhältnis
0,26  
3
0,05  
22
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
20,00 mcg  
22
3,00 mcg  
34
Vitamin B1 (Thiamin)
0,02 mg  
37
0,04 mg  
27
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,01 mg  
99+
0,04 mg  
22
Vitamin B3 (Niacin)
0,24 mg  
99+
0,42 mg  
34
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,02 mg  
99+
0,12 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg  
99+
0,05 mg  
35
Vitamin B9 (Folsäure)
3,00 mcg  
32
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
0,00 mg  
99+
9,70 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
3,81 mg  
1
0,57 mg  
20
Vitamin K (Phyllochinon)
1,40 mcg  
31
19,30 mcg  
4
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
510,00 mcg  
2
80,00 mcg  
19
Cholin
14,20 mg  
2
6,00 mg  
24
Fett
15,32 g  
2
0,33 g  
25
Mineralien
  
  
Kalium
42,00 mg  
99+
77,00 mg  
99+
Eisen
0,49 mg  
25
0,28 mg  
37
Natrium
1.556,00 mg  
1
1,00 mg  
20
Kalzium
52,00 mg  
5
6,00 mg  
40
Magnesium
11,00 mg  
24
6,00 mg  
29
Zink
0,04 mg  
29
0,16 mg  
17
Phosphor
4,00 mg  
99+
12,00 mg  
34
Mangan
0,00 mg  
99+
0,34 mg  
16
Kupfer
0,12 mg  
16
0,06 mg  
39
Selen
0,90 mcg  
8
0,10 mcg  
16
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
92,00 mg  
8
58,00 mg  
14
Omega 6s
1.215,00 mg  
2
88,00 mg  
22
Sterol
  
  
Phytosterol
22,00 mg  
8
26,40 mg  
5
Wassergehalt
75,28 G  
99+
84,21 G  
99+
Asche
4,53 G  
2
0,24 G  
99+
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