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फल की तुलना करें
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जैतून बनाम ब्लूबेरी के पोषण का महत्व
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जैतून
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी बनाम जैतून के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.84 ग्राम
99+
14.49 ग्राम
29
रेशा
3.30 ग्राम
19
2.40 ग्राम
25
चीनी
0.54 ग्राम
99+
9.96 ग्राम
28
प्रोटीन
1.03 ग्राम
24
0.74 ग्राम
39
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.26
3
0.05
22
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
20.00 माइक्रोग्राम
22
3.00 माइक्रोग्राम
34
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
37
0.04 मिलीग्राम
27
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.04 मिलीग्राम
22
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.24 मिलीग्राम
99+
0.42 मिलीग्राम
34
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.12 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.05 मिलीग्राम
35
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
6.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
9.70 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
3.81 मिलीग्राम
1
0.57 मिलीग्राम
20
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.40 माइक्रोग्राम
31
19.30 माइक्रोग्राम
4
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
510.00 माइक्रोग्राम
2
80.00 माइक्रोग्राम
19
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
2
6.00 माइक्रोग्राम
24
वसा
15.32 ग्राम
2
0.33 ग्राम
25
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
42.00 मिलीग्राम
99+
77.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.49 मिलीग्राम
25
0.28 मिलीग्राम
37
सोडियम
1,556.00 मिलीग्राम
1
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
52.00 मिलीग्राम
5
6.00 मिलीग्राम
40
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
6.00 मिलीग्राम
29
जस्ता
0.04 मिलीग्राम
29
0.16 मिलीग्राम
17
फास्फोरस
4.00 मिलीग्राम
99+
12.00 मिलीग्राम
34
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.34 मिलीग्राम
16
तांबा
0.12 मिलीग्राम
16
0.06 मिलीग्राम
39
सेलेनियम
0.90 माइक्रोग्राम
8
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
92.00 मिलीग्राम
8
58.00 मिलीग्राम
14
ओमेगा 6s
1,215.00 मिलीग्राम
2
88.00 मिलीग्राम
22
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
22.00 मिलीग्राम
8
26.40 मिलीग्राम
5
पानी की मात्रा
75.28 ग्राम
99+
84.21 ग्राम
99+
राख
4.53 ग्राम
2
0.24 ग्राम
99+
कैलोरी >>
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जैतून और अमेरिकी ख़ुरमा
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उच्च कैलोरी फल
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लाभ
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कैलोरी
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विशेषताएँ
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