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Banană vs mure Nutriție

Banană
mure
mure vs Banană Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
22,80 g  
11
9,60 g  
99+
Fibră
2,60 g  
24
0,00 g  
99+
Zahăr
12,20 g  
21
4,90 g  
99+
Proteină
1,10 g  
21
1,40 g  
16
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,05  
22
0,15  
11
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
3,00 mcg  
34
11,00 mcg  
28
Vitamina B1 (tiamină)
0,00 mg  
99+
0,02 mg  
38
Vitamina B2 (riboflavina)
0,10 mg  
10
0,03 mg  
33
Vitamina B3 (niacina)
0,70 mg  
17
0,65 mg  
20
Vitamina B5 (acid pantotenic)
0,30 mg  
14
0,28 mg  
21
Vitamina B6 (piridoxină)
0,40 mg  
1
0,03 mg  
99+
Vitamina B9 (acid folic)
20,00 mcg  
15
25,00 mcg  
9
Vitamina C (acid ascorbic)
8,70 mg  
99+
21,00 mg  
36
Vitamina E (Tocopherole)
0,10 mg  
99+
1,17 mg  
10
Vitamina K (Phyllochinone)
0,50 mcg  
37
19,80 mcg  
3
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
22,00 mcg  
32
118,00 mcg  
14
colină
9,80 mg  
9
8,52 mg  
11
Gras
0,30 g  
28
0,50 g  
18
minerale
  
  
Potasiu
358,00 mg  
11
162,00 mg  
99+
Fier
0,30 mg  
35
0,62 mg  
20
Sodiu
1,00 mg  
20
1,00 mg  
20
Calciu
5,00 mg  
99+
29,00 mg  
15
Magneziu
27,00 mg  
7
20,00 mg  
14
Zinc
0,20 mg  
14
0,53 mg  
5
Fosfor
22,00 mg  
23
22,00 mg  
23
Mangan
0,30 mg  
18
0,65 mg  
7
Cupru
0,10 mg  
22
0,17 mg  
9
Seleniu
1,00 mcg  
7
0,40 mcg  
13
Acizi grași
  
  
omega 3s
27,00 mg  
24
94,00 mg  
7
6s omega
46,00 mg  
36
186,00 mg  
11
sterol
  
  
fitosterol
36,00 mg  
3
23,00 mg  
7
Continut de apa
74,90 g  
99+
88,20 g  
21
Frasin
0,80 g  
13
0,40 g  
34
Calorii >>
<< Beneficii

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