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oliv vs Zmeură Nutriție

oliv
Zmeură
Zmeură vs oliv Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
3,84 g  
99+
11,94 g  
99+
Fibră
3,30 g  
19
6,50 g  
6
Zahăr
0,54 g  
99+
4,42 g  
99+
Proteină
1,03 g  
24
1,20 g  
19
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,26  
3
0,10  
15
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
20,00 mcg  
22
2,00 mcg  
35
Vitamina B1 (tiamină)
0,02 mg  
37
0,03 mg  
30
Vitamina B2 (riboflavina)
0,01 mg  
99+
0,04 mg  
24
Vitamina B3 (niacina)
0,24 mg  
99+
0,60 mg  
26
Vitamina B5 (acid pantotenic)
0,02 mg  
99+
0,33 mg  
13
Vitamina B6 (piridoxină)
0,03 mg  
99+
0,06 mg  
32
Vitamina B9 (acid folic)
3,00 mcg  
32
21,00 mcg  
13
Vitamina C (acid ascorbic)
0,00 mg  
99+
26,20 mg  
35
Vitamina E (Tocopherole)
3,81 mg  
1
0,87 mg  
14
Vitamina K (Phyllochinone)
1,40 mcg  
31
7,80 mcg  
10
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
510,00 mcg  
2
136,00 mcg  
8
colină
14,20 mg  
2
12,30 mg  
4
Gras
15,32 g  
2
0,65 g  
12
minerale
  
  
Potasiu
42,00 mg  
99+
151,00 mg  
99+
Fier
0,49 mg  
25
0,69 mg  
18
Sodiu
1.556,00 mg  
1
1,00 mg  
20
Calciu
52,00 mg  
5
25,00 mg  
18
Magneziu
11,00 mg  
24
22,00 mg  
11
Zinc
0,04 mg  
29
0,42 mg  
6
Fosfor
4,00 mg  
99+
29,00 mg  
18
Mangan
0,00 mg  
99+
0,67 mg  
5
Cupru
0,12 mg  
16
0,09 mg  
24
Seleniu
0,90 mcg  
8
0,20 mcg  
15
Acizi grași
  
  
omega 3s
92,00 mg  
8
126,00 mg  
5
6s omega
1.215,00 mg  
2
249,00 mg  
7
sterol
  
  
fitosterol
22,00 mg  
8
12,00 mg  
16
Continut de apa
75,28 g  
99+
85,75 g  
37
Frasin
4,53 g  
2
0,46 g  
30
Calorii >>
<< Beneficii

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