Ôliu và Sung

Ôliu

Sung

Lợi ích

lợi ích sức khỏe

ngăn ngừa ung thư, Giúp tái tạo sụn, Ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, Điều trị bệnh Alzheimer

ngăn ngừa ung thư, Điều khiển huyết áp, chăm sóc tim, Tăng hemoglobin, Ngăn ngừa táo bón, Ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, Giảm căng thẳng thần kinh

lợi ích chung

đặc tính chống oxy hóa, đặc tính chống viêm, Tăng hệ miễn dịch, Điều khiển huyết áp, trợ giúp tiêu hóa, Duy trì mức cholesterol khỏe mạnh

Điều khiển huyết áp, Giúp giảm cân, Duy trì mức cholesterol khỏe mạnh, tăng cường xương

lợi ích Skin

hydrat da, trẻ hóa da, Điều trị các bệnh về da

Làm sáng và làm sáng da, hydrat da, trẻ hóa da, Điều trị mụn trứng cá

lợi ích tóc

Hành vi như kem dưỡng ẩm, điều tốt, Điều chỉnh tăng trưởng tóc

điều tốt, Điều chỉnh tăng trưởng tóc, mặt nạ làm mềm

dị ứng

Các triệu chứng dị ứng

đau bụng, Sốc phản vệ, ho, Nhức đầu, nổi mề đay, ngứa, Nghẹt mũi, Phát ban da, Hắt xì, Viêm họng, Sưng tay

Tác dụng phụ

Ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, chóng mặt, Đau bụng

Dị ứng, Phát ban da, Có thể không an toàn khi mang thai

recommeded cho

Phụ nữ mang thai

Vâng

Phụ nữ cho con bú

Vâng

Thời gian tốt nhất để ăn

Hầu như không ăn sống, dầu Olive được tiêu thụ cho nhiều mục đích.

Tốt nhất nếu thực hiện như là một bữa ăn sáng (hoặc dạ dày trống rỗng), Không dùng vào ban đêm và trước khi đi ngủ, thời gian buổi sáng (trước giờ ăn trưa)

Dinh dưỡng

phục vụ Kích thước

100g

carbs

3,84 g

99+

19,20 g

Chất xơ

3,30 g

2,90 g

Đường

0,54 g

99+

16,30 g

Chất đạm

1,03 g

0,80 g

Protein Tỷ số carb

0,26

0,04

Vitamin

Vitamin A (Retinol)

20,00 mcg

7,00 mcg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,02 mg

0,06 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,01 mg

99+

0,05 mg

Vitamin B3 (Niacin)

0,24 mg

99+

0,40 mg

Vitamin B5 (Pantothenic Acid)

0,02 mg

99+

0,30 mg

Vitamin B6 (pyridoxin)

0,03 mg

99+

0,11 mg

Vitamin B9 (axit Folic)

3,00 mcg

6,00 mcg

Vitamin C (ascorbic acid)

0,00 mg

99+

2,00 mg

99+

Vitamin E (Tocopherole)

3,81 mg

0,11 mg

Vitamin K (Phyllochinone)

1,40 mcg

4,70 mcg

lycopene

0,00 mcg

lutein + zeaxanthin

510,00 mcg

9,00 mcg

choline

14,20 mg

4,70 mg

Mập

15,32 g

0,30 g

khoáng sản

kali

42,00 mg

99+

232,00 mg

Bàn là

0,49 mg

0,37 mg

sodium

1.556,00 mg

1,00 mg

canxi

52,00 mg

35,00 mg

magnesium

11,00 mg

17,00 mg

kẽm

0,04 mg

0,15 mg

Photpho

4,00 mg

99+

14,00 mg

mangan

0,00 mg

99+

0,13 mg

Đồng

0,12 mg

0,07 mg

Selenium

0,90 mcg

0,20 mcg

Axit béo

Omega 3

92,00 mg

0,00 mg

6s Omega

1.215,00 mg

144,00 mg

sterol

phytosterol

Không có sẵn

31,00 mg

Hàm lượng nước

75,28 g

99+

79,11 g

99+

Tro

4,53 g

0,66 g

Năng lượng

phục vụ Kích thước

100g

Calo trong trái cây tươi với Peel

115,00 kcal

74,00 kcal

Calo trong trái cây tươi mà không Peel

Không có sẵn

Calo trong đông lạnh mẫu

Không có sẵn

71,42 kcal

Năng lượng trong mẫu khô

467,00 kcal

249,00 kcal

Năng lượng trong Mẫu đóng hộp

119,00 kcal

69,00 kcal

Calo trong thực phẩm

Calo trong nước trái cây

60,00 kcal

65,00 kcal

Calo trong Jam

200,00 kcal

360,00 kcal

Calo trong Pie

240,00 kcal

450,00 kcal

Đặc điểm

Kiểu

cây ăn quả

Mùa

mùa xuân, Mùa hè

Mùa hè, Mùa đông

giống

Manzanillo, Sevillano, Mission, Ascolano, Barouni, Gordal, Rubra và Picholine

Abyad, Adriatic, Alma, Atreano, Bataglia, Đen Bethlehem, Đen Madeira, Đen Mission, Brown Thổ Nhĩ Kỳ, Sierra, Calimyrna, Kadota, Deanna, Figoin và Hardy Chicago Hình

không hạt giống

Không

Vâng

Màu

Đen, màu xanh lá, Màu tím, Màu vàng

màu xanh lá, Màu tím, đỏ

bên trong màu

nâu

Hồng

hình dáng

hình trái xoan

hình nón