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Avocado vs Maracuja Ernährung

Avocado
Maracuja
Maracuja vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
1,00 g  
99+
23,40 g  
9
Faser
6,70 g  
5
10,40 g  
1
Zucker
0,70 g  
99+
11,20 g  
23
Eiweiß
2,00 g  
10
2,20 g  
9
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24  
4
0,09  
16
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg  
31
64,00 mcg  
11
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg  
7
0,00 mg  
99+
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,13 mg  
6
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg  
3
1,50 mg  
4
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg  
1
0,73 mg  
3
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg  
4
0,10 mg  
15
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg  
1
14,00 mcg  
21
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg  
99+
30,00 mg  
28
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,02 mg  
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg  
2
0,70 mcg  
35
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg  
5
0,00 mcg  
40
Cholin
14,20 mg  
2
7,60 mg  
16
Fett
14,70 g  
3
0,70 g  
10
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg  
7
348,00 mg  
13
Eisen
0,50 mg  
24
1,60 mg  
8
Natrium
7,00 mg  
12
28,00 mg  
2
Kalzium
12,00 mg  
30
12,00 mg  
30
Magnesium
29,00 mg  
6
29,00 mg  
6
Zink
0,60 mg  
4
0,10 mg  
23
Phosphor
52,00 mg  
6
68,00 mg  
3
Mangan
0,10 mg  
35
0,13 mg  
29
Kupfer
0,20 mg  
8
0,09 mg  
25
Selen
0,40 mcg  
13
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg  
2
1,00 mg  
99+
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
410,00 mg  
3
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg  
1
12,00 mg  
16
Wassergehalt
73,20 G  
99+
72,93 G  
99+
Asche
1,60 G  
4
0,80 G  
13
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