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Avocado vs Fructul pasiunii Nutriție

Avocado
Fructul pasiunii
Fructul pasiunii vs Avocado Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
1,00 g  
99+
23,40 g  
9
Fibră
6,70 g  
5
10,40 g  
1
Zahăr
0,70 g  
99+
11,20 g  
23
Proteină
2,00 g  
10
2,20 g  
9
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,24  
4
0,09  
16
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
64,00 mcg  
11
Vitamina B1 (tiamină)
0,10 mg  
7
0,00 mg  
99+
Vitamina B2 (riboflavina)
0,10 mg  
10
0,13 mg  
6
Vitamina B3 (niacina)
1,70 mg  
3
1,50 mg  
4
Vitamina B5 (acid pantotenic)
1,40 mg  
1
0,73 mg  
3
Vitamina B6 (piridoxină)
0,30 mg  
4
0,10 mg  
15
Vitamina B9 (acid folic)
81,00 mcg  
1
14,00 mcg  
21
Vitamina C (acid ascorbic)
10,00 mg  
99+
30,00 mg  
28
Vitamina E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,02 mg  
99+
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
0,70 mcg  
35
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
271,00 mcg  
5
0,00 mcg  
40
colină
14,20 mg  
2
7,60 mg  
16
Gras
14,70 g  
3
0,70 g  
10
minerale
  
  
Potasiu
485,00 mg  
7
348,00 mg  
13
Fier
0,50 mg  
24
1,60 mg  
8
Sodiu
7,00 mg  
12
28,00 mg  
2
Calciu
12,00 mg  
30
12,00 mg  
30
Magneziu
29,00 mg  
6
29,00 mg  
6
Zinc
0,60 mg  
4
0,10 mg  
23
Fosfor
52,00 mg  
6
68,00 mg  
3
Mangan
0,10 mg  
35
0,13 mg  
29
Cupru
0,20 mg  
8
0,09 mg  
25
Seleniu
0,40 mcg  
13
0,60 mcg  
10
Acizi grași
  
  
omega 3s
236,00 mg  
2
1,00 mg  
99+
6s omega
1.689,00 mg  
1
410,00 mg  
3
sterol
  
  
fitosterol
87,00 mg  
1
12,00 mg  
16
Continut de apa
73,20 g  
99+
72,93 g  
99+
Frasin
1,60 g  
4
0,80 g  
13
Calorii >>
<< Beneficii

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