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Blaubeere vs Orange Ernährung

Blaubeere
Orange
Orange vs Blaubeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
14,49 g  
29
11,75 g  
99+
Faser
2,40 g  
25
2,40 g  
25
Zucker
9,96 g  
28
9,35 g  
33
Eiweiß
0,74 g  
39
0,94 g  
28
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05  
22
0,08  
18
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg  
34
11,00 mcg  
28
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg  
27
0,09 mg  
8
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg  
22
0,04 mg  
23
Vitamin B3 (Niacin)
0,42 mg  
34
0,28 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,12 mg  
99+
0,25 mg  
24
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,05 mg  
35
0,06 mg  
29
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg  
29
30,00 mcg  
8
Vitamin C (Ascorbinsäure)
9,70 mg  
99+
53,20 mg  
14
Vitamin E (Tocopherole)
0,57 mg  
20
0,18 mg  
36
Vitamin K (Phyllochinon)
19,30 mcg  
4
0,00 mcg  
99+
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
80,00 mcg  
19
129,00 mcg  
11
Cholin
6,00 mg  
24
8,40 mg  
13
Fett
0,33 g  
25
0,12 g  
99+
Mineralien
  
  
Kalium
77,00 mg  
99+
181,00 mg  
99+
Eisen
0,28 mg  
37
0,10 mg  
99+
Natrium
1,00 mg  
20
0,00 mg  
21
Kalzium
6,00 mg  
40
40,00 mg  
7
Magnesium
6,00 mg  
29
10,00 mg  
25
Zink
0,16 mg  
17
0,07 mg  
26
Phosphor
12,00 mg  
34
14,00 mg  
32
Mangan
0,34 mg  
16
0,03 mg  
99+
Kupfer
0,06 mg  
39
0,05 mg  
99+
Selen
0,10 mcg  
16
0,50 mcg  
11
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
58,00 mg  
14
7,00 mg  
36
Omega 6s
88,00 mg  
22
18,00 mg  
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
26,40 mg  
5
24,00 mg  
6
Wassergehalt
84,21 G  
99+
86,75 G  
30
Asche
0,24 G  
99+
0,44 G  
31
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