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Granatapfel vs Holunderbeere Ernährung
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Granatapfel
Holunderbeere
Holunderbeere vs Granatapfel Ernährung
Zusammenfassung
Vorteile
Ernährung
Kalorien
Charakteristik
Fakten
Wissenschaftlicher Name
Einstufung
Alle
Ernährung
Serviergröße
100g
100g
Carbs
18,70 g
14
18,40 g
16
Faser
4,00 g
14
7,00 g
4
Zucker
13,67 g
10
Nicht verfügbar
Eiweiß
1,67 g
13
0,66 g
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09
16
0,04
24
Vitamine
Vitamin A (Retinol)
0,00 mcg
37
30,00 mcg
17
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg
13
0,07 mg
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg
19
0,06 mg
16
Vitamin B3 (Niacin)
0,29 mg
99+
0,50 mg
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,38 mg
9
0,14 mg
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,08 mg
22
0,23 mg
6
Vitamin B9 (Folsäure)
38,00 mcg
5
6,00 mcg
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,20 mg
99+
36,00 mg
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,60 mg
16
Nicht verfügbar
Vitamin K (Phyllochinon)
16,40 mcg
5
Nicht verfügbar
Lycopin
0,00 mcg
9
Nicht verfügbar
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg
36
Nicht verfügbar
Cholin
7,60 mg
13
Nicht verfügbar
Fett
1,17 g
5
0,50 g
18
Mineralien
Kalium
236,00 mg
29
280,00 mg
21
Eisen
0,30 mg
35
1,60 mg
8
Natrium
3,00 mg
17
6,00 mg
14
Kalzium
10,00 mg
34
38,00 mg
9
Magnesium
12,00 mg
23
5,00 mg
30
Zink
0,35 mg
7
0,11 mg
22
Phosphor
36,00 mg
13
39,00 mg
9
Mangan
0,12 mg
28
Nicht verfügbar
Kupfer
0,16 mg
10
0,06 mg
36
Selen
0,50 mcg
11
0,60 mcg
10
Fettsäuren
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg
38
85,00 mg
9
Omega 6s
79,00 mg
25
162,00 mg
12
Sterol
Wassergehalt
77,93 G
99+
79,80 G
99+
Asche
0,53 G
23
0,60 G
20
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