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pomegranate vs elderberry Nutrition

pomegranate
elderberry
elderberry vs pomegranate Nutrition


Nutrition
Bantu Size
100 g  
100 g  
karbohidrat
18.70 g  
14
18.40 g  
16
serat
4.00 g  
14
7.00 g  
4
Sugar
13.67 g  
15
7.00 g  
99+
protein
1.67 g  
13
0.66 g  
99+
Protein kanggo milai rasio
0.09  
16
0.04  
24
vitamins
  
  
Vitamin A (retinol)
0.00 MCG  
39
30.00 MCG  
19
Vitamin B1 (thiamin)
0.07 mg  
13
0.07 mg  
11
Vitamin B2 (riboflavin)
0.05 mg  
19
0.06 mg  
16
Vitamin B3 (niacin)
0.29 mg  
99+
0.50 mg  
30
Vitamin B5 (pantothenic asam)
0.38 mg  
11
0.14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.08 mg  
22
0.23 mg  
6
Vitamin B9 (folic asam)
38.00 MCG  
5
6.00 MCG  
29
Vitamin C (Ascorbic asam)
10.20 mg  
99+
36.00 mg  
23
Vitamin E (Tocopherole)
0.60 mg  
19
2.32 mg  
2
Vitamin K (Phyllochinone)
16.40 MCG  
5
0.60 MCG  
36
Lycopene
0.00 MCG  
9
0.00 MCG  
9
lutein + zeaxanthin
0.00 MCG  
40
0.00 MCG  
40
kolin
7.60 mg  
16
0.00 mg  
39
lemak
1.17 g  
5
0.50 g  
18
Minerals
  
  
kalium
236.00 mg  
29
280.00 mg  
21
Iron
0.30 mg  
35
1.60 mg  
8
sodium
3.00 mg  
17
6.00 mg  
14
calcium
10.00 mg  
35
38.00 mg  
9
Magnesium
12.00 mg  
23
5.00 mg  
30
seng
0.35 mg  
7
0.11 mg  
22
fosfor
36.00 mg  
13
39.00 mg  
9
Manganese
0.12 mg  
32
0.50 mg  
9
tembaga
0.16 mg  
10
0.06 mg  
36
selenium
0.50 MCG  
11
0.60 MCG  
10
Asam lemak
  
  
3s Omega
0.00 mg  
99+
85.00 mg  
9
6s Omega
79.00 mg  
25
162.00 mg  
12
Sterol
  
  
Phytosterol
24.00 mg  
6
22.00 mg  
8
Kadar banyu
77.93 g  
99+
79.80 g  
99+
Ash
0.53 g  
24
0.60 g  
21
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