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Plátano vs Azufaifo Nutrición

Plátano
Azufaifo
Azufaifo vs Plátano Nutrición


Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g  
100 g  
Carbohidratos
22,80 g  
11
20,23 g  
12
Fibra
2,60 g  
24
1,00 g  
38
Azúcar
12,20 g  
21
19,00 g  
6
Proteína
1,10 g  
21
1,20 g  
19
Proteína Razón de Carbohidratos
0,05  
22
0,06  
21
Vitaminas
  
  
Vitamina A (Retinol)
3,00 mcg  
34
2,00 mcg  
35
Vitamina B1 (Tiamina)
0,00 mg  
99+
0,02 mg  
38
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg  
10
0,04 mg  
23
Vitamina B3 (Niacina)
0,70 mg  
17
0,90 mg  
11
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
0,30 mg  
14
-  
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,40 mg  
1
0,08 mg  
19
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
20,00 mcg  
15
3,00 mcg  
32
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
8,70 mg  
99+
69,00 mg  
9
Vitamina E (Tocoferol)
0,10 mg  
99+
0,50 mg  
22
Vitamina K (Phyllochinone)
0,50 mcg  
37
0,90 mcg  
34
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína+Zeaxantina
22,00 mcg  
32
-  
Choline
9,80 mg  
9
10,00 mg  
8
Grasa
0,30 g  
28
0,20 g  
33
Minerales
  
  
Potasio
358,00 mg  
11
250,00 mg  
27
Hierro
0,30 mg  
35
0,48 mg  
26
Sodio
1,00 mg  
20
3,00 mg  
17
Calcio
5,00 mg  
99+
21,00 mg  
22
Magnesio
27,00 mg  
7
10,00 mg  
25
Zinc
0,20 mg  
14
0,05 mg  
28
Fósforo
22,00 mg  
23
23,00 mg  
22
Manganeso
0,30 mg  
18
0,08 mg  
38
Cobre
0,10 mg  
22
0,00 mg  
99+
Selenio
1,00 mcg  
7
0,50 mcg  
11
Ácidos Grasos
  
  
Omega 3s
27,00 mg  
24
0,00 mg  
99+
Omega 6s
46,00 mg  
36
0,00 mg  
99+
Esterol
  
  
Fitosterol
36,00 mg  
3
15,00 mg  
13
Contenido de Agua
74,90 g  
99+
77,86 g  
99+
Ceniza
0,80 g  
13
0,51 g  
26
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