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फल की तुलना करें
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खुबानी बनाम जैतून के पोषण का महत्व
f
खुबानी
जैतून
जैतून बनाम खुबानी के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.00 ग्राम
99+
3.84 ग्राम
99+
रेशा
2.00 ग्राम
28
3.30 ग्राम
19
चीनी
9.00 ग्राम
35
0.54 ग्राम
99+
प्रोटीन
1.40 ग्राम
16
1.03 ग्राम
24
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.13
13
0.26
3
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
96.00 माइक्रोग्राम
8
20.00 माइक्रोग्राम
22
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
31
0.02 मिलीग्राम
37
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
23
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम
25
0.24 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.24 मिलीग्राम
25
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
33
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
9.00 माइक्रोग्राम
26
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.89 मिलीग्राम
13
3.81 मिलीग्राम
1
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.30 माइक्रोग्राम
21
1.40 माइक्रोग्राम
31
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
89.00 माइक्रोग्राम
17
510.00 माइक्रोग्राम
2
चोलिने
2.80 माइक्रोग्राम
34
14.20 माइक्रोग्राम
2
वसा
0.40 ग्राम
21
15.32 ग्राम
2
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
259.00 मिलीग्राम
26
42.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.40 मिलीग्राम
29
0.49 मिलीग्राम
25
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
1,556.00 मिलीग्राम
1
कैल्शियम
13.00 मिलीग्राम
29
52.00 मिलीग्राम
5
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
11.00 मिलीग्राम
24
जस्ता
0.20 मिलीग्राम
14
0.04 मिलीग्राम
29
फास्फोरस
23.00 मिलीग्राम
22
4.00 मिलीग्राम
99+
मैंगनीज
0.08 मिलीग्राम
40
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.08 मिलीग्राम
30
0.12 मिलीग्राम
16
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
0.90 माइक्रोग्राम
8
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
99+
92.00 मिलीग्राम
8
ओमेगा 6s
77.00 मिलीग्राम
26
1,215.00 मिलीग्राम
2
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
18.00 मिलीग्राम
10
22.00 मिलीग्राम
8
पानी की मात्रा
86.35 ग्राम
33
75.28 ग्राम
99+
राख
0.75 ग्राम
15
4.53 ग्राम
2
कैलोरी >>
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