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जैतून बनाम अंगूर के पोषण का महत्व
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जैतून
अंगूर
अंगूर बनाम जैतून के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.84 ग्राम
99+
18.10 ग्राम
17
रेशा
3.30 ग्राम
18
0.90 ग्राम
37
चीनी
0.54 ग्राम
99+
15.48 ग्राम
7
प्रोटीन
1.03 ग्राम
24
0.72 ग्राम
40
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.26
3
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
20.00 माइक्रोग्राम
20
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
37
0.07 मिलीग्राम
12
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.07 मिलीग्राम
12
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.24 मिलीग्राम
99+
0.19 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.05 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.09 मिलीग्राम
17
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
2.00 माइक्रोग्राम
33
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
3.20 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
3.81 मिलीग्राम
1
0.19 मिलीग्राम
30
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.40 माइक्रोग्राम
28
14.60 माइक्रोग्राम
7
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
510.00 माइक्रोग्राम
2
72.00 माइक्रोग्राम
20
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
5.60 माइक्रोग्राम
22
वसा
15.32 ग्राम
2
0.16 ग्राम
37
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
42.00 मिलीग्राम
99+
191.00 मिलीग्राम
39
लोहा
0.49 मिलीग्राम
25
0.36 मिलीग्राम
31
सोडियम
1,556.00 मिलीग्राम
1
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
52.00 मिलीग्राम
5
10.00 मिलीग्राम
34
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
7.00 मिलीग्राम
28
जस्ता
0.04 मिलीग्राम
29
0.07 मिलीग्राम
26
फास्फोरस
4.00 मिलीग्राम
99+
20.00 मिलीग्राम
25
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.07 मिलीग्राम
37
तांबा
0.12 मिलीग्राम
16
0.13 मिलीग्राम
15
सेलेनियम
0.90 माइक्रोग्राम
8
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
92.00 मिलीग्राम
8
11.00 मिलीग्राम
29
ओमेगा 6s
1,215.00 मिलीग्राम
2
37.00 मिलीग्राम
39
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
4.00 मिलीग्राम
14
पानी की मात्रा
75.28 ग्राम
99+
80.50 ग्राम
99+
राख
4.53 ग्राम
2
0.50 ग्राम
26
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