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एवोकाडो बनाम बतावीनीम्बू के पोषण का महत्व


बतावीनीम्बू बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम   
99+
10.70 ग्राम   
99+

रेशा
6.70 ग्राम   
5
1.60 ग्राम   
30

चीनी
0.70 ग्राम   
99+
6.90 ग्राम   
99+

प्रोटीन
2.00 ग्राम   
10
0.80 ग्राम   
37

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24   
4
0.07   
20

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम   
29
58.00 माइक्रोग्राम   
10

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम   
7
0.04 मिलीग्राम   
22

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम   
10
0.03 मिलीग्राम   
29

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम   
3
0.20 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम   
1
0.26 मिलीग्राम   
19

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम   
4
0.05 मिलीग्राम   
34

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम   
1
13.00 माइक्रोग्राम   
22

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम   
99+
31.20 मिलीग्राम   
27

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम   
2
0.13 मिलीग्राम   
34

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम   
2
0.00 माइक्रोग्राम   
36

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
1,419.00 माइक्रोग्राम   
5

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम   
4
5.00 माइक्रोग्राम   
35

चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम   
1
7.70 माइक्रोग्राम   
12

वसा
14.70 ग्राम   
3
0.14 ग्राम   
39

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम   
7
135.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.50 मिलीग्राम   
24
0.08 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
7.00 मिलीग्राम   
12
0.00 मिलीग्राम   
21

कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम   
29
22.00 मिलीग्राम   
20

मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम   
6
9.00 मिलीग्राम   
26

जस्ता
0.60 मिलीग्राम   
4
0.07 मिलीग्राम   
26

फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम   
6
18.00 मिलीग्राम   
27

मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम   
31
0.02 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.20 मिलीग्राम   
8
0.03 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम   
13
0.10 माइक्रोग्राम   
16

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम   
2
8.00 मिलीग्राम   
31

ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम   
1
29.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम   
1
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
73.20 ग्राम   
99+
88.06 ग्राम   
20

राख
1.60 ग्राम   
4
0.36 ग्राम   
35

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