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बतावीनीम्बू बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व


एवोकाडो बनाम बतावीनीम्बू के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
10.70 ग्राम   
99+
1.00 ग्राम   
99+

रेशा
1.60 ग्राम   
30
6.70 ग्राम   
5

चीनी
6.90 ग्राम   
99+
0.70 ग्राम   
99+

प्रोटीन
0.80 ग्राम   
37
2.00 ग्राम   
10

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.07   
20
0.24   
4

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
58.00 माइक्रोग्राम   
10
7.00 माइक्रोग्राम   
29

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम   
22
0.10 मिलीग्राम   
7

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम   
29
0.10 मिलीग्राम   
10

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.20 मिलीग्राम   
99+
1.70 मिलीग्राम   
3

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.26 मिलीग्राम   
19
1.40 मिलीग्राम   
1

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम   
34
0.30 मिलीग्राम   
4

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
13.00 माइक्रोग्राम   
22
81.00 माइक्रोग्राम   
1

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
31.20 मिलीग्राम   
27
10.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.13 मिलीग्राम   
34
2.10 मिलीग्राम   
2

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
21.00 माइक्रोग्राम   
2

लाइकोपीन
1,419.00 माइक्रोग्राम   
5
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
5.00 माइक्रोग्राम   
35
271.00 माइक्रोग्राम   
4

चोलिने
7.70 माइक्रोग्राम   
12
14.20 माइक्रोग्राम   
1

वसा
0.14 ग्राम   
39
14.70 ग्राम   
3

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
135.00 मिलीग्राम   
99+
485.00 मिलीग्राम   
7

लोहा
0.08 मिलीग्राम   
99+
0.50 मिलीग्राम   
24

सोडियम
0.00 मिलीग्राम   
21
7.00 मिलीग्राम   
12

कैल्शियम
22.00 मिलीग्राम   
20
12.00 मिलीग्राम   
29

मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम   
26
29.00 मिलीग्राम   
6

जस्ता
0.07 मिलीग्राम   
26
0.60 मिलीग्राम   
4

फास्फोरस
18.00 मिलीग्राम   
27
52.00 मिलीग्राम   
6

मैंगनीज
0.02 मिलीग्राम   
99+
0.10 मिलीग्राम   
31

तांबा
0.03 मिलीग्राम   
99+
0.20 मिलीग्राम   
8

सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम   
16
0.40 माइक्रोग्राम   
13

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम   
31
236.00 मिलीग्राम   
2

ओमेगा 6s
29.00 मिलीग्राम   
99+
1,689.00 मिलीग्राम   
1

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
87.00 मिलीग्राम   
1

पानी की मात्रा
88.06 ग्राम   
20
73.20 ग्राम   
99+

राख
0.36 ग्राम   
35
1.60 ग्राम   
4

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