केला के पोषण का महत्व

केला

पोषण

सेवन मात्रा

१०० ग्राम 0

कार्बोहाइड्रेट

22.80 ग्राम 11

रेशा

2.60 ग्राम 23

चीनी

12.20 ग्राम 15

प्रोटीन

1.10 ग्राम 21

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन

0.05 22

विटामिन

विटामिन ए (रेट्नोल)

3.00 माइक्रोग्राम 32

विटामिन बी 1 (थायमिन)

0.00 मिलीग्राम 46

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)

0.10 मिलीग्राम 10

विटामिन बी 3 (नियासिन)

0.70 मिलीग्राम 17

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)

0.30 मिलीग्राम 12

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)

0.40 मिलीग्राम 1

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)

20.00 माइक्रोग्राम 15

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

8.70 मिलीग्राम 52

विटामिन ई (टोकोफेरोल)

0.10 मिलीग्राम 37

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)

0.50 माइक्रोग्राम 32

लाइकोपीन

0.00 माइक्रोग्राम 9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं

22.00 माइक्रोग्राम 29

चोलिने

9.80 माइक्रोग्राम 7

वसा

0.30 ग्राम 28

खनिज पदार्थ

पोटैशियम

358.00 मिलीग्राम 11

लोहा

0.30 मिलीग्राम 35

सोडियम

1.00 मिलीग्राम 20

कैल्शियम

5.00 मिलीग्राम 41

मैग्नीशियम

27.00 मिलीग्राम 7

जस्ता

0.20 मिलीग्राम 14

फास्फोरस

22.00 मिलीग्राम 23

मैंगनीज

0.30 मिलीग्राम 15

तांबा

0.10 मिलीग्राम 22

सेलेनियम

1.00 माइक्रोग्राम 7

वसायुक्त अम्ल

ओमेगा -3s

27.00 मिलीग्राम 22

ओमेगा 6s

46.00 मिलीग्राम 35

स्टेरोल

फीटोस्टेरोल

36.00 मिलीग्राम 3

पानी की मात्रा

74.90 ग्राम 65

राख

0.80 ग्राम 13

कैलोरी >>

<< लाभ

उच्च कैलोरी फल

उच्च कैलोरी फल तुलना

उच्च कैलोरी फल

बेर
लाभ | पोषण | कैलोरी | वैज्ञान...

अमेरिकी ख़ुरमा
लाभ | पोषण | कैलोरी | वैज्ञान...

» अधिक उच्च कैलोरी फल

उच्च कैलोरी फल तुलना

कटहल और अनार
लाभ | पोषण | कैलोरी | वैज्ञान...

खजूर और अनार
लाभ | पोषण | कैलोरी | वैज्ञान...

जैतून और अनार
लाभ | पोषण | कैलोरी | वैज्ञान...

» अधिक उच्च कैलोरी फल तुलना

कम कैलोरी फल + -

उच्च कैलोरी फल + -

सदाबहार फल + -

शीतकालीन फल + -

वसंत फल + -

केला के पोषण का महत्व

उच्च कैलोरी फल

उच्च कैलोरी फल तुलना

उच्च कैलोरी फल

उच्च कैलोरी फल तुलना