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केला के पोषण का महत्व
f
केला
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
0
सेवन मात्रा
१०० ग्राम 0
कार्बोहाइड्रेट
22.80 ग्राम 11
रेशा
2.60 ग्राम 23
चीनी
12.20 ग्राम 15
प्रोटीन
1.10 ग्राम 21
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05 22
विटामिन
0
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम 32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.00 मिलीग्राम 46
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम 10
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.70 मिलीग्राम 17
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.30 मिलीग्राम 12
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.40 मिलीग्राम 1
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.00 माइक्रोग्राम 15
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
8.70 मिलीग्राम 52
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम 37
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.50 माइक्रोग्राम 32
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम 9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
22.00 माइक्रोग्राम 29
चोलिने
9.80 माइक्रोग्राम 7
वसा
0.30 ग्राम 28
खनिज पदार्थ
0
पोटैशियम
358.00 मिलीग्राम 11
लोहा
0.30 मिलीग्राम 35
सोडियम
1.00 मिलीग्राम 20
कैल्शियम
5.00 मिलीग्राम 41
मैग्नीशियम
27.00 मिलीग्राम 7
जस्ता
0.20 मिलीग्राम 14
फास्फोरस
22.00 मिलीग्राम 23
मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम 15
तांबा
0.10 मिलीग्राम 22
सेलेनियम
1.00 माइक्रोग्राम 7
वसायुक्त अम्ल
0
ओमेगा -3s
27.00 मिलीग्राम 22
ओमेगा 6s
46.00 मिलीग्राम 35
स्टेरोल
0
फीटोस्टेरोल
36.00 मिलीग्राम 3
पानी की मात्रा
74.90 ग्राम 65
राख
0.80 ग्राम 13
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