क्रैनबेरी बनाम नारियल के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
12.20 ग्राम
  
39
चीनी
4.04 ग्राम
  
99+
6.23 ग्राम
  
99+
प्रोटीन
0.39 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
  
32
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम
  
99+
0.07 मिलीग्राम
  
14
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
  
38
0.02 मिलीग्राम
  
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 मिलीग्राम
  
99+
0.54 मिलीग्राम
  
29
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.30 मिलीग्राम
  
14
1.01 मिलीग्राम
  
2
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
  
30
0.05 मिलीग्राम
  
36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
1.00 माइक्रोग्राम
  
34
20.80 माइक्रोग्राम
  
14
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
13.30 मिलीग्राम
  
99+
3.30 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.20 मिलीग्राम
  
7
0.24 मिलीग्राम
  
27
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
5.10 माइक्रोग्राम
  
14
0.20 माइक्रोग्राम
  
34
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
91.00 माइक्रोग्राम
  
14
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
चोलिने
5.50 माइक्रोग्राम
  
23
12.10 माइक्रोग्राम
  
4
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
85.00 मिलीग्राम
  
99+
356.00 मिलीग्राम
  
12
लोहा
0.25 मिलीग्राम
  
40
2.43 मिलीग्राम
  
4
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
  
18
20.00 मिलीग्राम
  
5
कैल्शियम
8.00 मिलीग्राम
  
37
14.00 मिलीग्राम
  
27
मैग्नीशियम
6.00 मिलीग्राम
  
29
32.00 मिलीग्राम
  
4
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
  
23
1.10 मिलीग्राम
  
2
फास्फोरस
13.00 मिलीग्राम
  
33
113.00 मिलीग्राम
  
1
मैंगनीज
0.36 मिलीग्राम
  
11
1.50 मिलीग्राम
  
2
तांबा
0.06 मिलीग्राम
  
36
0.44 मिलीग्राम
  
3
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
  
16
10.10 माइक्रोग्राम
  
2
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
22.00 मिलीग्राम
  
24
0.00 मिलीग्राम
  
38
ओमेगा 6s
33.00 मिलीग्राम
  
99+
366.00 मिलीग्राम
  
4
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
  
37.60 मिलीग्राम
  
2
पानी की मात्रा
87.13 ग्राम
  
25
47.00 ग्राम
  
99+
राख
0.20 ग्राम
  
99+