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डूरियन बनाम आम के पोषण का महत्व


आम बनाम डूरियन के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
27.09 ग्राम   
7
15.00 ग्राम   
27

रेशा
3.80 ग्राम   
15
1.60 ग्राम   
30

चीनी
उपलब्ध नहीं है   
13.70 ग्राम   
9

प्रोटीन
1.47 ग्राम   
15
0.80 ग्राम   
37

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06   
21
0.05   
22

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम   
33
54.00 माइक्रोग्राम   
11

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.37 मिलीग्राम   
2
0.03 मिलीग्राम   
33

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.20 मिलीग्राम   
3
0.04 मिलीग्राम   
24

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.07 मिलीग्राम   
8
0.70 मिलीग्राम   
18

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.23 मिलीग्राम   
25
0.20 मिलीग्राम   
32

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.32 मिलीग्राम   
3
0.12 मिलीग्राम   
11

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
36.00 माइक्रोग्राम   
6
43.00 माइक्रोग्राम   
4

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.70 मिलीग्राम   
37
36.40 मिलीग्राम   
22

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है   
0.90 मिलीग्राम   
10

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है   
4.20 माइक्रोग्राम   
17

लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है   
3.00 माइक्रोग्राम   
8

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है   
23.00 माइक्रोग्राम   
28

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
7.60 माइक्रोग्राम   
13

वसा
5.33 ग्राम   
4
0.38 ग्राम   
23

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
436.00 मिलीग्राम   
9
168.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.43 मिलीग्राम   
27
0.16 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम   
39
11.00 मिलीग्राम   
32

मैग्नीशियम
30.00 मिलीग्राम   
5
10.00 मिलीग्राम   
25

जस्ता
0.28 मिलीग्राम   
10
0.09 मिलीग्राम   
24

फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम   
9
14.00 मिलीग्राम   
32

मैंगनीज
0.33 मिलीग्राम   
14
0.06 मिलीग्राम   
39

तांबा
0.21 मिलीग्राम   
6
0.11 मिलीग्राम   
18

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
51.00 मिलीग्राम   
14

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
19.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
65.00 ग्राम   
99+
83.46 ग्राम   
99+

राख
1.12 ग्राम   
7
0.36 ग्राम   
35

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