अनार बनाम बतावीनीम्बू के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
18.70 ग्राम
14
10.70 ग्राम
99+
रेशा
4.00 ग्राम
14
1.60 ग्राम
30
चीनी
13.67 ग्राम
10
6.90 ग्राम
99+
प्रोटीन
1.67 ग्राम
13
0.80 ग्राम
37
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09
16
0.07
20
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
58.00 माइक्रोग्राम
10
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
13
0.04 मिलीग्राम
22
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.05 मिलीग्राम
19
0.03 मिलीग्राम
29
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.29 मिलीग्राम
99+
0.20 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.38 मिलीग्राम
9
0.26 मिलीग्राम
19
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम
22
0.05 मिलीग्राम
34
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
38.00 माइक्रोग्राम
5
13.00 माइक्रोग्राम
22
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.20 मिलीग्राम
99+
31.20 मिलीग्राम
27
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.60 मिलीग्राम
16
0.13 मिलीग्राम
34
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
16.40 माइक्रोग्राम
5
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
1,419.00 माइक्रोग्राम
5
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
5.00 माइक्रोग्राम
35
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
13
7.70 माइक्रोग्राम
12
वसा
1.17 ग्राम
5
0.14 ग्राम
39
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
236.00 मिलीग्राम
29
135.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.30 मिलीग्राम
35
0.08 मिलीग्राम
99+
सोडियम
3.00 मिलीग्राम
17
0.00 मिलीग्राम
21
कैल्शियम
10.00 मिलीग्राम
34
22.00 मिलीग्राम
20
मैग्नीशियम
12.00 मिलीग्राम
23
9.00 मिलीग्राम
26
जस्ता
0.35 मिलीग्राम
7
0.07 मिलीग्राम
26
फास्फोरस
36.00 मिलीग्राम
13
18.00 मिलीग्राम
27
मैंगनीज
0.12 मिलीग्राम
28
0.02 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.16 मिलीग्राम
10
0.03 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.50 माइक्रोग्राम
11
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
8.00 मिलीग्राम
31
ओमेगा 6s
79.00 मिलीग्राम
25
29.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
77.93 ग्राम
99+
88.06 ग्राम
20
राख
0.53 ग्राम
23
0.36 ग्राम
35
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