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तरबूज बनाम पशनफ्रूईट के पोषण का महत्व
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तरबूज
पशनफ्रूईट
पशनफ्रूईट बनाम तरबूज के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
7.55 ग्राम
99+
23.40 ग्राम
9
रेशा
0.40 ग्राम
99+
10.40 ग्राम
1
चीनी
6.20 ग्राम
99+
11.20 ग्राम
23
प्रोटीन
0.61 ग्राम
99+
2.20 ग्राम
9
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.09
16
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
28.00 माइक्रोग्राम
20
64.00 माइक्रोग्राम
11
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
29
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
37
0.13 मिलीग्राम
6
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.18 मिलीग्राम
99+
1.50 मिलीग्राम
4
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.22 मिलीग्राम
29
0.73 मिलीग्राम
3
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
40
0.10 मिलीग्राम
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
14.00 माइक्रोग्राम
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
8.10 मिलीग्राम
99+
30.00 मिलीग्राम
28
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
99+
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.10 माइक्रोग्राम
99+
0.70 माइक्रोग्राम
35
लाइकोपीन
4,532.00 माइक्रोग्राम
2
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
8.00 माइक्रोग्राम
37
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
4.10 माइक्रोग्राम
32
7.60 माइक्रोग्राम
16
वसा
0.15 ग्राम
38
0.70 ग्राम
10
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
112.00 मिलीग्राम
99+
348.00 मिलीग्राम
13
लोहा
0.24 मिलीग्राम
99+
1.60 मिलीग्राम
8
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
28.00 मिलीग्राम
2
कैल्शियम
7.00 मिलीग्राम
39
12.00 मिलीग्राम
30
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
11.00 मिलीग्राम
35
68.00 मिलीग्राम
3
मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम
99+
0.13 मिलीग्राम
29
तांबा
0.04 मिलीग्राम
99+
0.09 मिलीग्राम
25
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
99+
1.00 मिलीग्राम
99+
ओमेगा 6s
50.00 मिलीग्राम
33
410.00 मिलीग्राम
3
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
2.00 मिलीग्राम
25
12.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
91.45 ग्राम
7
72.93 ग्राम
99+
राख
0.25 ग्राम
40
0.80 ग्राम
13
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