तरबूज बनाम पशनफ्रूईट के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
7.55 ग्राम
  
99+
रेशा
0.40 ग्राम
  
99+
चीनी
6.20 ग्राम
  
99+
11.20 ग्राम
  
16
प्रोटीन
0.61 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
28.00 माइक्रोग्राम
  
18
64.00 माइक्रोग्राम
  
9
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
  
29
0.00 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
  
37
0.13 मिलीग्राम
  
6
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.18 मिलीग्राम
  
99+
1.50 मिलीग्राम
  
4
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.22 मिलीग्राम
  
26
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
  
40
0.10 मिलीग्राम
  
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
  
32
14.00 माइक्रोग्राम
  
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
8.10 मिलीग्राम
  
99+
30.00 मिलीग्राम
  
28
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
  
39
0.02 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.10 माइक्रोग्राम
  
35
0.70 माइक्रोग्राम
  
30
लाइकोपीन
4,532.00 माइक्रोग्राम
  
2
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
8.00 माइक्रोग्राम
  
33
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
चोलिने
4.10 माइक्रोग्राम
  
27
7.60 माइक्रोग्राम
  
13
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
112.00 मिलीग्राम
  
99+
348.00 मिलीग्राम
  
13
लोहा
0.24 मिलीग्राम
  
99+
1.60 मिलीग्राम
  
8
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
  
20
28.00 मिलीग्राम
  
2
कैल्शियम
7.00 मिलीग्राम
  
38
12.00 मिलीग्राम
  
29
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
  
25
29.00 मिलीग्राम
  
6
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
  
23
0.10 मिलीग्राम
  
23
फास्फोरस
11.00 मिलीग्राम
  
35
68.00 मिलीग्राम
  
3
मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम
  
99+
उपलब्ध नहीं है
  
तांबा
0.04 मिलीग्राम
  
99+
0.09 मिलीग्राम
  
25
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
  
13
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
  
38
1.00 मिलीग्राम
  
37
ओमेगा 6s
50.00 मिलीग्राम
  
32
410.00 मिलीग्राम
  
3
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
2.00 मिलीग्राम
  
15
उपलब्ध नहीं है
  
पानी की मात्रा
72.93 ग्राम
  
99+