खजूर वि अॅव्होकॅडो मधील पोषण तत्वे
पोषण
प्रमाण
100 ग्रॅम
100 ग्रॅम
कर्बोदकं
75.03 ग्रॅम
2
1.00 ग्रॅम
99+
तंतू
8.00 ग्रॅम
3
6.70 ग्रॅम
5
साखर
63.35 ग्रॅम
1
0.70 ग्रॅम
99+
प्रथिने
2.45 ग्रॅम
6
2.00 ग्रॅम
10
प्रथिने आणि कर्बोदकांचे गुणोत्तर
0.03
25
0.24
4
जीवनसत्त्वे
अ जीवनसत्व (रेटिनॉल)
0.00 मैक्रोग्रॅम
37
7.00 मैक्रोग्रॅम
29
ब1 जीवनसत्व (थायामीन)
0.05 मिलिग्रॅम
20
0.10 मिलिग्रॅम
7
ब2 जीवनसत्व (रायबोफ्लेविन)
0.07 मिलिग्रॅम
13
0.10 मिलिग्रॅम
10
ब3 जीवनसत्व (नायसिन)
1.27 मिलिग्रॅम
5
1.70 मिलिग्रॅम
3
ब5 जीवनसत्व (पँटोथिनिक ऍसिड)
0.59 मिलिग्रॅम
3
1.40 मिलिग्रॅम
1
ब6 जीवनसत्व (पायरिओडॉक्सिन)
0.17 मिलिग्रॅम
10
0.30 मिलिग्रॅम
4
ब9 जीवनसत्व (फॉलीक ऍसिड)
19.00 मैक्रोग्रॅम
16
81.00 मैक्रोग्रॅम
1
क जीवनसत्व (ऍस्कॉर्बिक ऍसिड)
0.40 मिलिग्रॅम
99+
10.00 मिलिग्रॅम
99+
इ जीवनसत्व (टोकोफेरॉल)
0.05 मिलिग्रॅम
39
2.10 मिलिग्रॅम
2
के जीवनसत्व (फायलोचीनों)
2.70 मैक्रोग्रॅम
23
21.00 मैक्रोग्रॅम
2
लायकोपेन
0.00 मैक्रोग्रॅम
9
0.00 मैक्रोग्रॅम
9
ल्युटेन + झिआक्सानथीन
75.00 मैक्रोग्रॅम
18
271.00 मैक्रोग्रॅम
4
चोलीन
6.30 मिलिग्रॅम
17
14.20 मिलिग्रॅम
1
चरबी
0.39 ग्रॅम
22
14.70 ग्रॅम
3
खनिजे
पोटॅशियम
656.00 मिलिग्रॅम
3
485.00 मिलिग्रॅम
7
लोह
1.02 मिलिग्रॅम
12
0.50 मिलिग्रॅम
24
सोडियम
2.00 मिलिग्रॅम
18
7.00 मिलिग्रॅम
12
कॅल्शियम
39.00 मिलिग्रॅम
8
12.00 मिलिग्रॅम
29
मॅग्नेशियम
43.00 मिलिग्रॅम
2
29.00 मिलिग्रॅम
6
जस्त
0.29 मिलिग्रॅम
9
0.60 मिलिग्रॅम
4
फॉस्फरस
62.00 मिलिग्रॅम
4
52.00 मिलिग्रॅम
6
मँगनीज
0.26 मिलिग्रॅम
17
0.10 मिलिग्रॅम
31
तांबे
0.21 मिलिग्रॅम
7
0.20 मिलिग्रॅम
8
सेलेनियम
3.00 मैक्रोग्रॅम
4
0.40 मैक्रोग्रॅम
13
चरबीयुक्त आम्ल
ओमेगा 3s
3.00 मिलिग्रॅम
35
236.00 मिलिग्रॅम
2
ओमेगा 6s
16.00 मिलिग्रॅम
99+
1,689.00 मिलिग्रॅम
1
स्टेरॉल
फायटोस्टेरॉल
उपलब्ध नाही
87.00 मिलिग्रॅम
1
पाण्याचा अंश
20.53 ग्रॅम
99+
73.20 ग्रॅम
99+
राख
1.60 ग्रॅम
4
1.60 ग्रॅम
4
|
||
|
||
|
