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Data vs Abacate Nutrição

Data
Abacate
Abacate vs Data Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
75,03 g  
2
1,00 g  
99+
Fibra
8,00 g  
3
6,70 g  
5
Açucar
63,35 g  
1
0,70 g  
99+
Proteína
2,45 g  
6
2,00 g  
10
Proteína para Rácio Carb
0,03  
25
0,24  
4
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
0,00 mcg  
39
7,00 mcg  
31
Vitamina B1 (Tiamina)
0,05 mg  
20
0,10 mg  
7
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,07 mg  
13
0,10 mg  
10
Vitamina B3 (Niacina)
1,27 mg  
5
1,70 mg  
3
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,59 mg  
5
1,40 mg  
1
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,17 mg  
10
0,30 mg  
4
Vitamina B9 (Acido fólico)
19,00 mcg  
16
81,00 mcg  
1
Vitamina C (Ácido ascórbico)
0,40 mg  
99+
10,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,05 mg  
99+
2,10 mg  
3
Vitamina K (Phyllochinone)
2,70 mcg  
24
21,00 mcg  
2
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
75,00 mcg  
20
271,00 mcg  
5
Choline
6,30 mg  
21
14,20 mg  
2
Gordo
0,39 g  
22
14,70 g  
3
Minerais
  
  
Potássio
656,00 mg  
3
485,00 mg  
7
Ferro
1,02 mg  
12
0,50 mg  
24
Sódio
2,00 mg  
18
7,00 mg  
12
Cálcio
39,00 mg  
8
12,00 mg  
30
Magnésio
43,00 mg  
2
29,00 mg  
6
Zinco
0,29 mg  
9
0,60 mg  
4
Fósforo
62,00 mg  
4
52,00 mg  
6
Manganês
0,26 mg  
20
0,10 mg  
35
Cobre
0,21 mg  
7
0,20 mg  
8
Selênio
3,00 mcg  
4
0,40 mcg  
13
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
3,00 mg  
39
236,00 mg  
2
6s Omega
16,00 mg  
99+
1 689,00 mg  
1
Esteróis
  
  
Fitoesterol
10,00 mg  
18
87,00 mg  
1
Teor de água
20,53 g  
99+
73,20 g  
99+
Cinza
1,60 g  
4
1,60 g  
4
Calorias >>
<< Benefícios

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