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Abacate vs Data Nutrição

Abacate
Data
Data vs Abacate Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
1,00 g  
99+
75,03 g  
2
Fibra
6,70 g  
5
8,00 g  
3
Açucar
0,70 g  
99+
63,35 g  
1
Proteína
2,00 g  
10
2,45 g  
6
Proteína para Rácio Carb
0,24  
4
0,03  
25
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
29
0,00 mcg  
37
Vitamina B1 (Tiamina)
0,10 mg  
7
0,05 mg  
20
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg  
10
0,07 mg  
13
Vitamina B3 (Niacina)
1,70 mg  
3
1,27 mg  
5
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
1,40 mg  
1
0,59 mg  
3
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,30 mg  
4
0,17 mg  
10
Vitamina B9 (Acido fólico)
81,00 mcg  
1
19,00 mcg  
16
Vitamina C (Ácido ascórbico)
10,00 mg  
99+
0,40 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
2,10 mg  
2
0,05 mg  
39
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
2,70 mcg  
23
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
271,00 mcg  
4
75,00 mcg  
18
Choline
14,20 mg  
1
6,30 mg  
17
Gordo
14,70 g  
3
0,39 g  
22
Minerais
  
  
Potássio
485,00 mg  
7
656,00 mg  
3
Ferro
0,50 mg  
24
1,02 mg  
12
Sódio
7,00 mg  
12
2,00 mg  
18
Cálcio
12,00 mg  
29
39,00 mg  
8
Magnésio
29,00 mg  
6
43,00 mg  
2
Zinco
0,60 mg  
4
0,29 mg  
9
Fósforo
52,00 mg  
6
62,00 mg  
4
Manganês
0,10 mg  
31
0,26 mg  
17
Cobre
0,20 mg  
8
0,21 mg  
7
Selênio
0,40 mcg  
13
3,00 mcg  
4
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
236,00 mg  
2
3,00 mg  
35
6s Omega
1 689,00 mg  
1
16,00 mg  
99+
Esteróis
  
  
Fitoesterol
87,00 mg  
1
Não disponível  
Teor de água
73,20 g  
99+
20,53 g  
99+
Cinza
1,60 g  
4
1,60 g  
4
Calorias >>
<< Benefícios

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