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एवोकाडो बनाम खजूर के पोषण का महत्व
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एवोकाडो
खजूर
खजूर बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
99+
75.03 ग्राम
2
रेशा
6.70 ग्राम
5
8.00 ग्राम
3
चीनी
0.70 ग्राम
99+
63.35 ग्राम
1
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
2.45 ग्राम
6
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24
4
0.03
25
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
29
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.05 मिलीग्राम
20
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
10
0.07 मिलीग्राम
13
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
3
1.27 मिलीग्राम
5
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
1
0.59 मिलीग्राम
3
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
4
0.17 मिलीग्राम
10
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
1
19.00 माइक्रोग्राम
16
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
0.40 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
2
0.05 मिलीग्राम
39
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
2
2.70 माइक्रोग्राम
23
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
4
75.00 माइक्रोग्राम
18
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
6.30 माइक्रोग्राम
17
वसा
14.70 ग्राम
3
0.39 ग्राम
22
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
7
656.00 मिलीग्राम
3
लोहा
0.50 मिलीग्राम
24
1.02 मिलीग्राम
12
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
29
39.00 मिलीग्राम
8
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
43.00 मिलीग्राम
2
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
4
0.29 मिलीग्राम
9
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
6
62.00 मिलीग्राम
4
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
31
0.26 मिलीग्राम
17
तांबा
0.20 मिलीग्राम
8
0.21 मिलीग्राम
7
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
3.00 माइक्रोग्राम
4
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
2
3.00 मिलीग्राम
35
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
1
16.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
1
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
99+
20.53 ग्राम
99+
राख
1.60 ग्राम
4
1.60 ग्राम
4
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