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Avocado vs Datum Ernährung


Avocado
Datum
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Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
1,00 g   
99+
75,03 g   
2
Faser
6,70 g   
5
8,00 g   
3
Zucker
0,70 g   
99+
63,35 g   
1
Eiweiß
2,00 g   
10
2,45 g   
6
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24   
4
0,03   
25
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg   
29
0,00 mcg   
37
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg   
7
0,05 mg   
20
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg   
10
0,07 mg   
13
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg   
3
1,27 mg   
5
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg   
1
0,59 mg   
3
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg   
4
0,17 mg   
10
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg   
1
19,00 mcg   
16
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg   
99+
0,40 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg   
2
0,05 mg   
39
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg   
2
2,70 mcg   
23
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg   
4
75,00 mcg   
18
Cholin
14,20 mg   
1
6,30 mg   
17
Fett
14,70 g   
3
0,39 g   
22
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg   
7
656,00 mg   
3
Eisen
0,50 mg   
24
1,02 mg   
12
Natrium
7,00 mg   
12
2,00 mg   
18
Kalzium
12,00 mg   
29
39,00 mg   
8
Magnesium
29,00 mg   
6
43,00 mg   
2
Zink
0,60 mg   
4
0,29 mg   
9
Phosphor
52,00 mg   
6
62,00 mg   
4
Mangan
0,10 mg   
31
0,26 mg   
17
Kupfer
0,20 mg   
8
0,21 mg   
7
Selen
0,40 mcg   
13
3,00 mcg   
4
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg   
2
3,00 mg   
35
Omega 6s
1.689,00 mg   
1
16,00 mg   
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg   
1
Nicht verfügbar   
Wassergehalt
73,20 G   
99+
20,53 G   
99+
Asche
1,60 G   
4
1,60 G   
4
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