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Avocado vs Datum Ernährung

Avocado
Datum
Datum vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
1,00 g  
99+
75,03 g  
2
Faser
6,70 g  
5
8,00 g  
3
Zucker
0,70 g  
99+
63,35 g  
1
Eiweiß
2,00 g  
10
2,45 g  
6
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24  
4
0,03  
25
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg  
31
0,00 mcg  
39
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg  
7
0,05 mg  
20
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,07 mg  
13
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg  
3
1,27 mg  
5
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg  
1
0,59 mg  
5
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg  
4
0,17 mg  
10
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg  
1
19,00 mcg  
16
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg  
99+
0,40 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,05 mg  
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg  
2
2,70 mcg  
24
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg  
5
75,00 mcg  
20
Cholin
14,20 mg  
2
6,30 mg  
21
Fett
14,70 g  
3
0,39 g  
22
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg  
7
656,00 mg  
3
Eisen
0,50 mg  
24
1,02 mg  
12
Natrium
7,00 mg  
12
2,00 mg  
18
Kalzium
12,00 mg  
30
39,00 mg  
8
Magnesium
29,00 mg  
6
43,00 mg  
2
Zink
0,60 mg  
4
0,29 mg  
9
Phosphor
52,00 mg  
6
62,00 mg  
4
Mangan
0,10 mg  
35
0,26 mg  
20
Kupfer
0,20 mg  
8
0,21 mg  
7
Selen
0,40 mcg  
13
3,00 mcg  
4
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg  
2
3,00 mg  
39
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
16,00 mg  
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg  
1
10,00 mg  
18
Wassergehalt
73,20 G  
99+
20,53 G  
99+
Asche
1,60 G  
4
1,60 G  
4
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