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Avocado vs Data Nutriție

Avocado
Data
Data vs Avocado Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
1,00 g  
99+
75,03 g  
2
Fibră
6,70 g  
5
8,00 g  
3
Zahăr
0,70 g  
99+
63,35 g  
1
Proteină
2,00 g  
10
2,45 g  
6
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,24  
4
0,03  
25
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
0,00 mcg  
39
Vitamina B1 (tiamină)
0,10 mg  
7
0,05 mg  
20
Vitamina B2 (riboflavina)
0,10 mg  
10
0,07 mg  
13
Vitamina B3 (niacina)
1,70 mg  
3
1,27 mg  
5
Vitamina B5 (acid pantotenic)
1,40 mg  
1
0,59 mg  
5
Vitamina B6 (piridoxină)
0,30 mg  
4
0,17 mg  
10
Vitamina B9 (acid folic)
81,00 mcg  
1
19,00 mcg  
16
Vitamina C (acid ascorbic)
10,00 mg  
99+
0,40 mg  
99+
Vitamina E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,05 mg  
99+
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
2,70 mcg  
24
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
271,00 mcg  
5
75,00 mcg  
20
colină
14,20 mg  
2
6,30 mg  
21
Gras
14,70 g  
3
0,39 g  
22
minerale
  
  
Potasiu
485,00 mg  
7
656,00 mg  
3
Fier
0,50 mg  
24
1,02 mg  
12
Sodiu
7,00 mg  
12
2,00 mg  
18
Calciu
12,00 mg  
30
39,00 mg  
8
Magneziu
29,00 mg  
6
43,00 mg  
2
Zinc
0,60 mg  
4
0,29 mg  
9
Fosfor
52,00 mg  
6
62,00 mg  
4
Mangan
0,10 mg  
35
0,26 mg  
20
Cupru
0,20 mg  
8
0,21 mg  
7
Seleniu
0,40 mcg  
13
3,00 mcg  
4
Acizi grași
  
  
omega 3s
236,00 mg  
2
3,00 mg  
39
6s omega
1.689,00 mg  
1
16,00 mg  
99+
sterol
  
  
fitosterol
87,00 mg  
1
10,00 mg  
18
Continut de apa
73,20 g  
99+
20,53 g  
99+
Frasin
1,60 g  
4
1,60 g  
4
Calorii >>
<< Beneficii

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