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खजूर बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
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खजूर
एवोकाडो
एवोकाडो बनाम खजूर के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
75.03 ग्राम
2
1.00 ग्राम
99+
रेशा
8.00 ग्राम
3
6.70 ग्राम
5
चीनी
63.35 ग्राम
1
0.70 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.45 ग्राम
6
2.00 ग्राम
10
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03
25
0.24
4
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
7.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
20
0.10 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम
13
0.10 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.27 मिलीग्राम
5
1.70 मिलीग्राम
3
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.59 मिलीग्राम
3
1.40 मिलीग्राम
1
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
10
0.30 मिलीग्राम
4
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम
16
81.00 माइक्रोग्राम
1
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम
99+
10.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
39
2.10 मिलीग्राम
2
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.70 माइक्रोग्राम
23
21.00 माइक्रोग्राम
2
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
75.00 माइक्रोग्राम
18
271.00 माइक्रोग्राम
4
चोलिने
6.30 माइक्रोग्राम
17
14.20 माइक्रोग्राम
1
वसा
0.39 ग्राम
22
14.70 ग्राम
3
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
656.00 मिलीग्राम
3
485.00 मिलीग्राम
7
लोहा
1.02 मिलीग्राम
12
0.50 मिलीग्राम
24
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
7.00 मिलीग्राम
12
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
8
12.00 मिलीग्राम
29
मैग्नीशियम
43.00 मिलीग्राम
2
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
0.29 मिलीग्राम
9
0.60 मिलीग्राम
4
फास्फोरस
62.00 मिलीग्राम
4
52.00 मिलीग्राम
6
मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम
17
0.10 मिलीग्राम
31
तांबा
0.21 मिलीग्राम
7
0.20 मिलीग्राम
8
सेलेनियम
3.00 माइक्रोग्राम
4
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम
35
236.00 मिलीग्राम
2
ओमेगा 6s
16.00 मिलीग्राम
99+
1,689.00 मिलीग्राम
1
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
87.00 मिलीग्राम
1
पानी की मात्रा
20.53 ग्राम
99+
73.20 ग्राम
99+
राख
1.60 ग्राम
4
1.60 ग्राम
4
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