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Abacate vs Pera Nutrição

Abacate
Pera
Pera vs Abacate Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
1,00 g  
99+
15,23 g  
26
Fibra
6,70 g  
5
3,10 g  
20
Açucar
0,70 g  
99+
9,75 g  
31
Proteína
2,00 g  
10
0,36 g  
99+
Proteína para Rácio Carb
0,24  
4
0,03  
25
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
1,00 mcg  
38
Vitamina B1 (Tiamina)
0,10 mg  
7
0,01 mg  
99+
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg  
10
0,03 mg  
33
Vitamina B3 (Niacina)
1,70 mg  
3
0,16 mg  
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
1,40 mg  
1
0,05 mg  
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,30 mg  
4
0,03 mg  
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
81,00 mcg  
1
7,00 mcg  
28
Vitamina C (Ácido ascórbico)
10,00 mg  
99+
4,30 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
2,10 mg  
3
0,12 mg  
40
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
4,40 mcg  
17
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
271,00 mcg  
5
44,00 mcg  
26
Choline
14,20 mg  
2
5,10 mg  
29
Gordo
14,70 g  
3
0,14 g  
39
Minerais
  
  
Potássio
485,00 mg  
7
116,00 mg  
99+
Ferro
0,50 mg  
24
0,18 mg  
99+
Sódio
7,00 mg  
12
1,00 mg  
20
Cálcio
12,00 mg  
30
9,00 mg  
36
Magnésio
29,00 mg  
6
7,00 mg  
28
Zinco
0,60 mg  
4
0,10 mg  
23
Fósforo
52,00 mg  
6
12,00 mg  
34
Manganês
0,10 mg  
35
0,05 mg  
99+
Cobre
0,20 mg  
8
0,08 mg  
27
Selênio
0,40 mcg  
13
0,10 mcg  
16
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
236,00 mg  
2
1,00 mg  
99+
6s Omega
1 689,00 mg  
1
93,00 mg  
20
Esteróis
  
  
Fitoesterol
87,00 mg  
1
8,00 mg  
20
Teor de água
73,20 g  
99+
83,96 g  
99+
Cinza
1,60 g  
4
0,32 g  
38
Calorias >>
<< Benefícios

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