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Pera vs Abacate Nutrição

Pera
Abacate
Abacate vs Pera Nutrição


Nutrição
Porção
100 g   
100 g   
Carboidratos
15,23 g   
26
1,00 g   
99+
Fibra
3,10 g   
19
6,70 g   
5
Açucar
9,75 g   
24
0,70 g   
99+
Proteína
0,36 g   
99+
2,00 g   
10
Proteína para Rácio Carb
0,03   
25
0,24   
4
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
1,00 mcg   
36
7,00 mcg   
29
Vitamina B1 (Tiamina)
0,01 mg   
99+
0,10 mg   
7
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,03 mg   
33
0,10 mg   
10
Vitamina B3 (Niacina)
0,16 mg   
99+
1,70 mg   
3
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,05 mg   
99+
1,40 mg   
1
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,03 mg   
99+
0,30 mg   
4
Vitamina B9 (Acido fólico)
7,00 mcg   
28
81,00 mcg   
1
Vitamina C (Ácido ascórbico)
4,30 mg   
99+
10,00 mg   
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,12 mg   
35
2,10 mg   
2
Vitamina K (Phyllochinone)
4,40 mcg   
16
21,00 mcg   
2
Licopeno
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Luteína + Zeaxantina
44,00 mcg   
23
271,00 mcg   
4
Choline
5,10 mg   
24
14,20 mg   
1
Gordo
0,14 g   
39
14,70 g   
3
Minerais
  
  
Potássio
116,00 mg   
99+
485,00 mg   
7
Ferro
0,18 mg   
99+
0,50 mg   
24
Sódio
1,00 mg   
20
7,00 mg   
12
Cálcio
9,00 mg   
35
12,00 mg   
29
Magnésio
7,00 mg   
28
29,00 mg   
6
Zinco
0,10 mg   
23
0,60 mg   
4
Fósforo
12,00 mg   
34
52,00 mg   
6
Manganês
0,05 mg   
99+
0,10 mg   
31
Cobre
0,08 mg   
27
0,20 mg   
8
Selênio
0,10 mcg   
16
0,40 mcg   
13
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
1,00 mg   
37
236,00 mg   
2
6s Omega
93,00 mg   
20
1 689,00 mg   
1
Esteróis
  
  
Fitoesterol
8,00 mg   
10
87,00 mg   
1
Teor de água
83,96 g   
99+
73,20 g   
99+
Cinza
0,32 g   
37
1,60 g   
4
Calorias >>
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