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Confronto Frutta


Pera contro Avocado Nutrizione


Avocado contro Pera Nutrizione


Nutrizione

Porzioni
100 g   
100 g   

Carboidrati
15,23 g   
26
1,00 g   
99+

Fibra
3,10 g   
19
6,70 g   
5

Zucchero
9,75 g   
24
0,70 g   
99+

Proteina
0,36 g   
99+
2,00 g   
10

Proteina Rapporto Carb
0,03   
25
0,24   
4

Vitamine
  
  

Vitamina A (Retinolo)
1,00 mcg   
36
7,00 mcg   
29

Vitamina B1 (Tiamina)
0,01 mg   
99+
0,10 mg   
7

Vitamina B2 (Riboflavina)
0,03 mg   
33
0,10 mg   
10

Vitamina B3 (Niacina)
0,16 mg   
99+
1,70 mg   
3

Vitamina B5 (Acido Pantotenico)
0,05 mg   
99+
1,40 mg   
1

Vitamina B6 (Piridossina)
0,03 mg   
99+
0,30 mg   
4

Vitamina B9 (Acido Folico)
7,00 mcg   
28
81,00 mcg   
1

Vitamina C (Acido Ascorbico)
4,30 mg   
99+
10,00 mg   
99+

Vitamina E (Tocoferolo)
0,12 mg   
35
2,10 mg   
2

Vitamina K (Phyllochinone)
4,40 mcg   
16
21,00 mcg   
2

Licopene
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9

Luteina+Zeaxantina
44,00 mcg   
23
271,00 mcg   
4

Colina
5,10 mg   
24
14,20 mg   
1

Grasso
0,14 g   
39
14,70 g   
3

Minerali
  
  

Potassio
116,00 mg   
99+
485,00 mg   
7

Ferro
0,18 mg   
99+
0,50 mg   
24

Sodio
1,00 mg   
20
7,00 mg   
12

Calcio
9,00 mg   
35
12,00 mg   
29

Magnesio
7,00 mg   
28
29,00 mg   
6

Zinco
0,10 mg   
23
0,60 mg   
4

Fosforo
12,00 mg   
34
52,00 mg   
6

Manganese
0,05 mg   
99+
0,10 mg   
31

Rame
0,08 mg   
27
0,20 mg   
8

Selenio
0,10 mcg   
16
0,40 mcg   
13

Acidi Grassi
  
  

Omega 3s
1,00 mg   
37
236,00 mg   
2

Omega 6s
93,00 mg   
20
1.689,00 mg   
1

Steroli
  
  

Fitosterol
8,00 mg   
10
87,00 mg   
1

Contenuto di Acqua
83,96 g   
99+
73,20 g   
99+

Cenere
0,32 g   
37
1,60 g   
4

Calorie >>
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